Kreatyna i fat burner

Witam wszystikch. Mam wielka prosbe abyscie mi doradzili co robic mianowicie kupilek kreatyne z olimpa mega caps i thermo shape z activity...i mam dylemat!czy brac to razem czy dopiero jak skoncze cykl na kreatynie..wiadomo ze kreatynie nieprzyjazna jest kofeina a w 3 kapsulkach thermo shape jest az 500mg kofeiny...pytalem kumpla i mowil mi ze ten mit z kofeina obalono ale niewiem czy w to wierzyc poniewaz biore kretke juz od 5 dni i nie czuje efektow pozatymi ze mam wysokie cisnienie po thermo shape...aha i jeszcze jedno szukam diety... waze 105kg i mam 190wzrosu..prosze o odpowiedzi

Poczytaj i uloz sobie diete (-> dzial odżywianie) a co do kreatyny i kofeiny - tez tak myslalem, ale faktycznie - ten mit obalono, bylo o tym na sfd.

jescze jedno pytanko mam ta kretke z olimpa 1250mega caps i tam pisze ze na dzie moge wziasc 5gram czyli 4 kapsulki. i tak biore a jak bralem kretke z trecka 920mg to az 8kapsulek niecale 10gram.co mam zrobic jak brac?

5g to porcja, mozesz brac dwie porcje czyli 2x5gram - raz rano na czczo 4 tab i raz po treningu 4tab (ew. w dni nie treningowe w porze treningu)