Sposob na prosta salatke?

Witam wiec tak mam ulozona, diete dawalem ja jakis czas temu do sprawdzenia i dostalem odpowiedzi ze moze byc, mam teraz tylko takie pytanie, poniewaz moje drugie sniadanie sklada sie z chleba zytniego, szynki z kurczaka i warzyw, i zastanawialem sie czy by nie szlo go zamienic jakas salatka, ktora mozna szybko sporzadzic, typu skladajaca sie z tunczyka, ryzu i czegos tam jeszcze, czy to jest dobry pomysl, i ewentualnie jesli znacie takie przepisy to moglibyscie napisac?

jasne ze mozesz.Co za roznica czy zjesz kurczaka i warzywa odzielnie,zagryzajac chlebkiem czy z porcja ryzu czy tez to wszystko znajdzie sie w salatce

jesli chodzi o przepisy to najprosciej jest zrobic cos takiego:
potrzeba:
-torebke ryżu
-puszke tuńczyka w sosie własnym
-1/2puszki kukurydzy
-kilka ogórków konserwowych (albo kiszonych)
-papryka
-jogurt naturalny
Ugotowany i ostudzony ryż wymieszać z pokrojonymi warzywami i odsączonym tuńczykiem. Posolić, popieprzyć i wymieszać jogurtem oraz można tez z łyżeczką ostrej musztardy.

Sałatkę można urozmaicać, na przykład:
z braku zwyklej papryki można dac konserwowa(np. w zime)
można dorzucic cebulke,można zamiennie z papryka robic z pomidorem albo tym i tym
można dorzucic groszek czy czerwoną fasolką z puszki
można dodać pokrojone w dużą kostkę jajko
zamiast tunczyka można dac kurczaka pokrojonego w kostke
zawsze wyjdzie dobre

Aha no to spoko, mam tylko jeszcze jedno pytanie bo tunczyka jem rowniez przed snem bo dostalem taka odpowiedz co do mojej diety, zeby jesc go przed snem, zeby w trakcie snu organizm nie bral sie za nasze bialko, w kazdym badz razie tak to zrozumialem, i czy ten tunczyk nie bedzie niczym niewlasciwym w drugim sniadaniu?

spoko nie bedzie, chodzi o to, zebys nie jadl za czesto produktow z puszki
na kolacje mozesz sobie zjesc zamiast tuny np. twarog