JBJ
Witajcie.Prosiłbym o mała pomoc w rozpisaniu...wiadomo...:)
Zacznijmy od tego, mam 21 lat , trenigni rozpoczałem w wieku 17 lat, chodz miałem po 2,5 roku trenignuroczna przerwe.Cwiczylem wtedy na samych odzywkach i diecie skladajacej sie z 7-8 posilkow w ciagu dnia. Teraz gdy cwicze juz 3 miesiace i wracam powoli do dawnej formy, chcialbym byscie WY rozpisali mi dokladnie cykl skladajacy sie z 20 deci , i 20-30 tescia prolki. Do tego zakupuje 3-5kg bialka wysoko % ,kretke i byc moze cos jeszcze, glownie wpierzam w ciagu dnia kurczaki , tunczyki, twarozki, i sporo wegli w postaci chleba ,ryzu itp.
Prosilbym o niepisanie mi ze robie zle, zebym cwiczyl na odzykwach itp ,tylko bez czegos takiego.
Prosialbym tylko o rozpisanie mi co ile dni mam brac to co podalem, i co na odblok i ile tego.
To do znawców,a nie do amatorów koksu wychwalajacych sie swoja "niby"wiedza
Zacznijmy od tego, mam 21 lat , trenigni rozpoczałem w wieku 17 lat, chodz miałem po 2,5 roku trenignuroczna przerwe.Cwiczylem wtedy na samych odzywkach i diecie skladajacej sie z 7-8 posilkow w ciagu dnia. Teraz gdy cwicze juz 3 miesiace i wracam powoli do dawnej formy, chcialbym byscie WY rozpisali mi dokladnie cykl skladajacy sie z 20 deci , i 20-30 tescia prolki. Do tego zakupuje 3-5kg bialka wysoko % ,kretke i byc moze cos jeszcze, glownie wpierzam w ciagu dnia kurczaki , tunczyki, twarozki, i sporo wegli w postaci chleba ,ryzu itp.
Prosilbym o niepisanie mi ze robie zle, zebym cwiczyl na odzykwach itp ,tylko bez czegos takiego.
Prosialbym tylko o rozpisanie mi co ile dni mam brac to co podalem, i co na odblok i ile tego.
To do znawców,a nie do amatorów koksu wychwalajacych sie swoja "niby"wiedza
Krzysztof Piekarz
krzykacz
