plan

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17

Witam.Trenuje od ponad 1.5 roku.Mam 20 lat.Moj wzrost to 180cm waga 80 kg.Chciałbym sie poradzic czy mam dobry plan trningowy rozłozony na poszczególne partie miesni.
Poniedzialek:Klatka+Biceps Wtorek:Plecy+Przedramie Środa:Barki+Kaptury
Piatek:KLatka(inne cwiczenia niz w poniedzialek)+Triceps Sobota:barki+nogi.Za udzielone porady dzieki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

ja bym tak niemogl cwiczyc

...

blimens

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17

a dlaczego??za duzo cwiczen czy nieodpowiednio dobrane??

...

PachoKR

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 246 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1656

No widze że masz priorytet na klate i barki ale ja na twoim miejscu zamiast dwóch treningów w tygodniu na tą partie mięśni zrobiłbym jeden, ale porządny. Ogólnie łaczenie może być chociaż ja połączyłbym klate z plecami a bic z przedramionami. Troche niekorzystne jest też to że trenujesz 3 dni pod rząd.

...