Gdzie wcisnac a6w

Mam pewne pytanie dotyczące szóstki weidera... a więc mam problem kiedy robić najlepiej ten trening... trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni od godziny 18-19.30 ... w szkole jestem od rana do 15... chcialbym wiedziec czy zrobic brzuch na treningu na siłowni czy może pod wieczór w domu

Po co tobie A6W nie lepiej zrobić ABS II oczywiscie jak masz drążek, czy możę lepiej powiem 3 ćwiczenia na brzuch, i oczywiście w domu:

1. Unoszenie nóg lekko ugiętych - 2x 20 - jak silny brzuch to wraz z obciążeniem u kostek z 4 kg...
2. Spięcia - 4x 20 - to samo co na górze, ale obciążenie na klatce...
3. Spięcia ukośne - 2x 20 tu już bez obciążenia bo trudno zzz :P

No i to było by na tyle... ćwiczenia jakieś 30 minut zajmują...

chce spalić tkanke tłuszczową która troche zalega na brzuchu jak i na boczkach ... myśle że a6w bedzie najlepszym rozwiazaniem :)

czy ja wiem czy Ty to spalisz tym A6W... heh, będzie bolał kręgosłup, tyłek i będą małe te twoje kostki na brzuchu :D (możę się mylę kto wie)...

mylisz sie

micr0n - dobrze mowisz, tylko ze tych serii jakos duzo proponujesz.

chyba ze to ma byc trening 1x w tygodniu, ale wole zrobic brzuch po kazdym treningu.

lepsze efekty jesli chodzi o rozwoj miesni mam po JEDNEJ serii unoszenia nog i JEDNEJ serii spiec z obciazeniem, robionej na koncu treningu 3x w tygodniu, niz po tej calej a6w. no ale widac niektorzy lubia machac codziennie po 25 minut (pod koniec).

o spalaniu tluszczu nie mowimy, bo od tego jest bilans kaloryczny, a nie brzuszki.

"chwilowy" i jak brzuch ? Bo ja mam podobny do ciebie ten trening tamto co napisałem robie 3x razy w tygodniu i miedzy dniami 1 dzień przerwy... i czuje ,że naprawde mieśnie rosną, są większe, a nie takie chudziutkie i malutkie mam ładne kwadraciki mieśniowe, a nie jakieś paski tylko :D (tak mają moi koledzy te paski przez te A6W) ...

miesnie rosna, tyle ze ciezko jest je zobaczyc, bo to nie ten poziom bf

ale jest lepiej niz na a6w, a mam porownanie bo swego czasu przebrbalem przez cala. ze o czasie czy przyjemnosci z treningu nie wspomne.
wazna jest progresja obciazenia w cwiczeniach na brzuch z obciazeniem.

no ale trening brzucha tez pomaga spalic tkanke tluszczową i nie sam bilans kaloryczny o tym zadecyduje... a trening brzucha z obciazeniem chyba nie pomoze mi w spaleniu tkanki

tak, trening brzucha w jakims stopniu moze pomoc spalic tkanke tluszczowa z calego ciala (nie da sie spalac tluszczu miejscowo), tak jak kazda aktywnosc - zakupy (najlepiej z wozkiem), drapanie sie po plecach (w wersji klasycznej oraz o futryne), gotowanie, itp.

jednak przy dodatnim bilansie kalorycznym (po uwzglednieniu calej aktywnosci) nie spalisz tluszczu, chocbys robil dwa miliony brzuszkow dziennie.

a to ze ja nie lubie a6w nie znaczy ze masz tego nie robic - trening jakis tam sens ma, i jest zapewne lepszy niz machanie tulowiem bez jakiegos planu.

czyli uwazasz ze przy robieniu masu nie mozna choc troche zapobiec otluszczaniu sie boczkow i miesni brzucha jak i lekkiej poprawie definicji w tym miejscu?