dziki_żółw
Czy jesli ktos nie moze zastosowac progresji ciezaru dla 15 , mozna robic inne cwiczenie zamiast tego konkretnego cwiczenia w 15 i zaczac robic cwiczenie dla ktorego nie mogl zastosowac progresji ciezaru w 15 w kolejnym minicyklu (10).
15 - wycisk skos 2x15
10 - wycisk skos 2x10 pomki na poreczach 2x10
5 - wycisk skos 3x5 pompki na poreczach 3x5
15 - wioslowanie 2x15
10- wioslowanie 2x10 podciaganie 2x10
5 - wioslowanie 3x5 podciaganie 3x5
15 - wycisk skos 2x15
10 - wycisk skos 2x10 pomki na poreczach 2x10
5 - wycisk skos 3x5 pompki na poreczach 3x5
15 - wioslowanie 2x15
10- wioslowanie 2x10 podciaganie 2x10
5 - wioslowanie 3x5 podciaganie 3x5
Krzysztof Piekarz
chwilowy
