...
Napisał(a)
Chce zacząć robić pompki lecz nie wiem ile powtórzeń i w jakim okresie czasu mam wykonać by osiągnąć jakieś efekty.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
6serii na maxa co 2dzien. efekt jakis bedzie...a najlepiej to zapisz sie na silke,bo przy takim treningu arnolda z ciebie nie bedzie
...
Napisał(a)
Dzięki. Arnoldem ani kulturystą być nie chce. Nie podoba mi się moja klatka piersiowa i chce ją wzmocnić. Acha ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami ?
Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 13:52:41
Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 13:52:41
...
Napisał(a)
2minuty i bedzie ok. dla lepszej efektywnosci cwiczenia zmieniaj ustawienie rak co trening..
...
Napisał(a)
Pompki daja glownie wytrzymalosc i bardzo delikatna poprawe fizjonomii. Nie przeklada sie to jednak, na sile i rozbudowe masy miesniowej. Czy robic? Mozna, zaszkodzic nie zaszkodza. Tylko nalezy zadac pytanie, jakiego efektu sie po nich spodziewasz?
Jesli zakladac, ze chcesz poprawic wytrzymalosc, to zrob 3 serie na maxa rano i wieczorem. Na nastepny dzien staraj sie poprawic wyniki o jedna pompke. Jesli nie dasz rady, badz wytrwaly. Za jakis czas na pewno dasz rade poprawic wynik. I tak w nieskonczonosc.
Pamietaj tez, ze sa rozne rodzaje pompek. Zalezne od ustawienia rak i nog.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-13 20:30:12
Jesli zakladac, ze chcesz poprawic wytrzymalosc, to zrob 3 serie na maxa rano i wieczorem. Na nastepny dzien staraj sie poprawic wyniki o jedna pompke. Jesli nie dasz rady, badz wytrwaly. Za jakis czas na pewno dasz rade poprawic wynik. I tak w nieskonczonosc.
Pamietaj tez, ze sa rozne rodzaje pompek. Zalezne od ustawienia rak i nog.
Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-10-13 20:30:12
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
...
Napisał(a)
Chce sobie wyrobić mięśnie klatki piersiowej i rąk. Jak byłem młodszy to dużo chorowalem i efektem tego jest brzydka zapadnięta klatka piersiowa i slabe chude ręce. Chce to w końcu zmienić wiem że silownia byłaby najlepsza ale póki co nie mam na nią pieniędzy (jestem biednym studentem) więc chciałbym sobie w domu poćwiczyć. Jak możecie jeszcze jakieś ćwiczenia polecić to byłbym wdzięczny. Dysponuje jeszcze hantlą 3 kg, dwoma ściskaczami do dloni oraz ekspanderem.
Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 21:57:23
Zmieniony przez - eMIeSZetA w dniu 2006-10-13 21:57:23
...
Napisał(a)
Przeczytaj trenning domatora.(jak spojrzysz w lewy górny róg to tam jest PORTAL, w nim atlas ćwiczeń. Tam właśnie jest trening domatora.)
...
Napisał(a)
Cwicz ale z glowa. Wypracowuj proporcje calego ciala a nie tylko fragmentarycznie. Mialem kumpla, ktory trenowal tylko rece i klate. Klate mial najlepsza w miescie. Lapke tez mial niczego sobie. Ale wstydzil sie rozbierac na plazy, bo poza klata i rekami reszta byla po prostu smieszna.
To jest tak jak z wszystkimi rzeczami w zyciu. Jak np z jazda samochodem. Nie mozna uczyc sie tylko troche jezdzic. Trzeba po prostu nauczyc sie jezdzic, inaczej düpa.
To jest tak jak z wszystkimi rzeczami w zyciu. Jak np z jazda samochodem. Nie mozna uczyc sie tylko troche jezdzic. Trzeba po prostu nauczyc sie jezdzic, inaczej düpa.
Koksy to nie wszystko http://www.sfd.pl/temat148281/
Nie masz koncepcji, zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/temat255388/
Patrz co jesz http://www.sfd.pl/temat280738/
Train smarter, not just harder!
Polecane artykuły