Prosze o pomoc

Hmm zastanawiałem się na dietą.

A więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta".
Sniadanie: Jakiś twarożek
Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F
Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek)
Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody)


Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie.
Nie wiem czy dobrze się odżywiam.
Mam 15 lat
waze 58kg
Wzrost 175 cm

Z góry dzięki wielkie za odpowiedź. ;)

Myśle, że można to trochę dopracować, poczytaj sobie posty podwieszone.

... I wstaw diete juz ułożoną, napisz zapotrzebowanie, ile spozywasz w jakim posiłku czego?? pozdro...

Postaram się w niedziele:P Bo dziś nie mam za bardzo czasu:)
Mam nadzieje, że pomoże mi to w treningu:)