SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

szrugsy + barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1504

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3540
Dobre zestawienie na cwiczenia w jeden dzien ?Czy raczej nie ?
Barki
wyciskanie hantli 12,10,8,8
wznosy bokiem 14,14,14,14
wznosy w opadzie 4x 14
+ szrugsy 14,12,10,8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Thiago2
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012
według mnie dobre
sam łacze barki z kapturami:D

www.euro2008.blox.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3540
dodaje do tego jeszcze przedramiona
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kapkama
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24917
Przedramiona odrazu po treningu bicepsow.

Pep Bro ;*

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3540
To lepiej dorzucic w dzien bicka ?Nie bedzie tego za duzo ? klata+bic+przedramie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Thiago2
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012
przedramiona po bicu to bardzo dobre rozwiaznie

www.euro2008.blox.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Perfid
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2252
Klatka + bic + przedramię - dla mnie bomba Sam tak ćwiczyłem: pompa niesamowita.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3540
Pompa jest napewno, a efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
quarantino
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17942
za mało powtórzeń przy szrugsach powinno być 4x15 z przytrzymaniem w górnej fazie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Perfid
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 41 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2252
Co do efektów to powiem szczerze, że dla mnie zaj...iste - nie wiem jak to będzie u Ciebie ale podejrzewam, że będziesz zadowolony
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam plan ale nie wiem jak wykonywac cwiczenia, prosze o pomoc

Następny temat

Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

WHEY premium
Polecane artykuły
Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

Przymusowa przerwa od siłowni spowodowała u wielu osób regresję wyników i masy mięśniowej, u innych „spadki” nie są aż t...

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Kulturystyka to dyscyplina wymagająca wyjątkowo indywidualnego podejścia. Oznacza to, że musimy dobrze poznać własne cia...

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Dla niektórych bieganie jest synonimem wolności, przyjemności, życia. Bieganie to dla takich osób czynność, która pobudz...

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście n...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły