Carbo z biogenixa - dawkowanie

Mam pytanie co do dawkowania Carbo z biogenixa... przed i po treningu... tylko przed bądź tylko po treningu... i jakie dawki do wagi 80kg

przed treningiem zalecam poiłek a po treningu 50g carbo (~3 miareki pełne)

Zależy od braków w diecie. Ja czasami w ogóle tego nie tykam, czasami zaś zjadam 200g (186g węgli). Smak czarna porzeczka :)

200g-to chyba musisz byc niezlym ektomorfikiem bo w innym wypadku uwazaj na obwod pasa. A co do pytania autora to dawkowanieod 0,5g/kg-1g/kg.

Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-10-13 20:03:46

3 miarki wg opakowania to 75g, a nie 50g. Chyba, że coś zmienili w stosunku do tego, które stoi pół metra ode mnie.
Spożywam 6g ww na kg masy ciała i czasami w dzień treningowy oraz pracujący nie jest to proste (trochę się waży :). Te 200g to oczywiście nie jest w jednej porcji na raz, tylko sukcesywanie począwszy od rozpoczęcia treningu do ok. godziny po jego zakończeniu. Pamiętaj też, że by białko zostało wykorzystane w roli budulca niezbędne są nośniki energii, zwykle w stosunku 1:4 b/ww (tak też jest dlatego w gainerze). Zatem jeśli dostarczasz 2g/kg to policz sobie ile musisz ww g/kg (po odjęciu tłuszczy) i okaże się, że na masie 6g/kg wcale nie jest takie porażające jak początkowo się wydawało.

1 miarka ma pi razy oko 20g; po treningu z 40g <i> wystarczy; w inne dni nie dawkować;

30-40g