Z masy na redukcje POMOCY:D

Witam mam problem otorz jak mam przejsc z cyklu na mase na cykl na rzezbe??
powinienem zachowac jakis odstep miedzy nimi??
powinienem stopniowo zchodzic z diety na mase na diete na redukcje??
Chce zachowac jak najwiecej miesni wiem ze troche ich poleci ale chce aby było to jak najmniej??

zrob tydzien przerwy i zacznij cwiczyc na rzezbe

a z diety schodz podczas tego tygodnia

i kup jakies anty kataboliki