PROSZE O POMOC !!! JAK SCHUDNĄĆ ???:(

Witam,prosze was o pomoc,mianowicie przyszedł czas,a żebym schudł... zastnawiam sie jaki wspomagacz kupić a żeby zadziałał... i jaką diete zastocować prowadze aktywny tryb życia,rower(extreme),pływanie(bardzo żadko ostatnio)biegi i siłownia ostatnio bardzo często,jednak ćwiczenia na brzuch nie pomagają w zrzuceniu cm w pasie.Z tego co sie zdazyłem dowiedzieć najpierw trzeba zrzucic tłuszcz a później kształtowac mięsnie brzucha,coś o mojej postawie:

Wzrost: 182 cm
Waga: 85 kg
klatka: 104 cm
pas: 92 cm
ręka: 36 cm
Wiek: 17

Z tego co wyczytalem w internecie najwiecej zalet posiada spalcz " TIGHT " i nie powoduje efektów ubocznych.
Bardzo prosze o pomoc... jak sie odzywiać jaką diete zastosować i jak ćwiczyć...

Nigdy nie zażywałem żadnych odzywek itp

Aby ułatwić ocene mojej postawy załączam pare fotek... strzałki pokazują zwały tłuszczu...:)

http://img216.imageshack.us/slideshow/player.php?id=img216/5163/11608186954cu.smil

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:


[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat209117] - 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat259481] - Strategia wdrażania 10 Przykazań Żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat89657/] - DIETA - Zrób To Sam(a)

Choc moim zdaniem nie jest aż tak tragicznie


Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-10-14 11:50:23

Bardziej czytelne fotki:
http://img175.imageshack.us/my.php?image=tuszcz3fi6.jpg
Dziekuje za kazda porade!

http://img88.imageshack.us/my.php?image=tuszcz2ry5.jpg
http://img88.imageshack.us/my.php?image=tuszczol1.jpg 

stary masz 17 lat , po tej fotce pleców wyglądasz normalnie , nic nie widać żebyś był gruby , wręcz przeciwnie jak na 17 lat wyćwiczona sylwetka , stań przodem i daj zdjęcie

jasquer: Te zdjęcia to Ty dałeś dla popisu? Bo ja coś nie widzę po nich, żebyś był obtłuszczony, więc po co lamentujesz i dajesz w nazwie tematu tyle smutnych buziek ?? :/ Przecież Ty jesteś bardzo dobrze zbudowany!

w związku z tym,że tłuszcz na powyższych zdjęciach jest małowidoczny zrobiłem przed chwila nowe zdjęcia ze złapanym tłuszczem:)

http://img206.imageshack.us/my.php?image=t322uszczychoax7.jpg

Dziekuje i czekam na porady:)

hrhrhr kolego ale wiesz ciężko zrobić tak żeby ścisnąć brzuch i tylko mięśnie złapać , masz 17 lat , ćwicz na siłowni , przyłóż się do diety , jedz zdrowo , wyrzuć słodkości i niezdrowe tłuszcze , czasami pobiegaj a najlepiej angażuj się w gry zespołowe z kolegami np. piłka nożna , koszykówka , siatkówka , albo w tennisa z kimś pograj , zamiast siedzenia w domu idz na spaecer z dziewczyną (jak nie masz to z pieskiem) , i będzie coraz lepiej radykalnych ruchów bym nie podejmował bo masz jeszcze na to czas

Spychu_15 dał ci najważniejsze 4 artykuły na temat odchudzania.
Najlepiej wydrukuj je sobie i przestudiuj dokładnie.
Ściągnij też dziennik treningowy Darkthorna, przyda się.


Liczba przeczytanych artykułów - 30 lol
Poczytaj sobie najpierw trochę, potem pytaj.


Zmieniony przez - emceha w dniu 2006-10-14 14:52:41