pawel30
1.Sporo zamieszania wniosły artykuły zamieszone na stronie http://www.s*************.pl/ mam na myśli wykonywanie treningu aerobowego jako mniej skutecznego od treningu interwałowego. Mam prośbę jeśli ktokolwiek trenował aeroby i zmieniał swój trening na interwały to jaki to wywołało skutek. Czy zauważył lepsze efekty w postaci utraty tłuszczu. Czy uważa, że faktycznie jednostajny trening aerobowy z tętnem odpowiadającym spalaniu tłuszczu wywołuje reakcje kataboliczne i zmniejszenie metabolizmu spowodowane przyzwyczajeniem organizmu do tego samego treningu. Co jest w końcu bardziej skuteczne 1 godzina aerobów, czy 25 minutowy HIIT. Jeśli aeroby to czy istnieje maksymalny zakres czasowy po przekroczeniu którego trening jest nieefektywny tzn. czy im dłużej wykonuje aeroby to lepiej czy nie jeśli organizm wytrzymuje np. powyżej 1,5 godziny. Czy powinno się tak długo ćwiczyć.
2. Ponadto mam pytanie też budzące wątpliwości czy wykonywać aeroby lub interwały po treningu siłowym, czy np. w inny dzień. Jeśli wykonywać to jak długo. Czy nie wprowadzam organizmu w stan kataboliczny.
3. Proszę też o podpowiedz czy wykonując trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami to do zrzucenia wagi lepszy trening obwodowy czy lepiej skończyć serię na daną partię mięśniową i przejśc do następnej, czy zmieniać jedna seria na te mięśnie, druga na inne.
4. Mając na względzie zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną partię mięśniową.
5. Proszę też o informację czy przy zrzuceniu wagi dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ?
6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem.
Za wyjaśniene bardzo dziękuję.
2. Ponadto mam pytanie też budzące wątpliwości czy wykonywać aeroby lub interwały po treningu siłowym, czy np. w inny dzień. Jeśli wykonywać to jak długo. Czy nie wprowadzam organizmu w stan kataboliczny.
3. Proszę też o podpowiedz czy wykonując trening siłowy z krótkimi przerwami między seriami to do zrzucenia wagi lepszy trening obwodowy czy lepiej skończyć serię na daną partię mięśniową i przejśc do następnej, czy zmieniać jedna seria na te mięśnie, druga na inne.
4. Mając na względzie zrzucenie tłuszczu jaką ilość razy podnosić ciężar w serii, czy jest jakaś rozsądna granica. czy podnosić go szybko, czy większą ilość razy ale powoli. I jak dużo serii wtedy wykonywać na jedną partię mięśniową.
5. Proszę też o informację czy przy zrzuceniu wagi dostaczać organizmowi po treningu węglowadanów prostych. Popularny po siłowni jest u wielu banan, czy to posiłek odpowiedni. Czy ktoś się orientuje - ostatnio słyszałem, że banany i jabłka rozpychają żółądek, czy to prawda ?
6. Czy ktoś poleca stosowanie termogeników jako pomoc dla spalenia tłuszczu. Czy po ich ostawieniu organizm, który się przyzwyczaił nie nabierze tego tłuszczu z powrotem.
Za wyjaśniene bardzo dziękuję.
Krzysztof Piekarz
Don Garcia
