wyciskanie dynamiczne

słyszałem ze warto taki rodzaj cwiczen właczyc w nasze treningi , jak taki schemat cwiczen powinnien wygladac , jakie ciczenia na dynamike ile powt.itp.

warto! ja robilem dynamike na pompkach na poreczach by poprawic sile wycisku na plaskiej. bardzo dobre cwiczenie! powtorzen okolo 8-12, ale najwazniejsze by w kazde powtozenie wkladac cala sile, a jak juz nie bedziesz w stanie robic dynamicznie to zakoncz serie,nie "duś" na maxa powtorzen. w wyciskaniu klasycznym tez probowalem, ale odpuscilem sobie bo nacisk na obrecz barkowa byl spory i czulem ze zaraz sie rozsypie. pozdro

Metoda dynamiki: 60%/3powt x 8serii , przerwy 45-60sekund.

paper Trening Dynamiczny jest bardzo ważny w treningu na przyrost siły!!!
Poszukaj mojego treningu na forum.

Senegroth przerwy można wydłużyć nawet do 3 min.

W dynamice to chyba zbędne, nie uważasz?

Senegroth Ja zaczynałem od 45s między seriami wydłużając je co serie o 15 s.
Pozdro

Gracz_nr10 Spoko tu wszyscy na forum Pawła Pracownika znają