Ciekawe potrawy po treningu

Duzo osob szuka konkretnych przepisow na zarcie po treningu(ile mozna jesc piers z kuraka i ryz... ).Wiec jak macie jakies ciekawe przepisy na papu to pisac.Ja osobiscie teraz po treningu robie salatke
100-200g ryzu bialego
1-2 puszki tunczyka w sosie wlasnym
1-2 puszki kukurydzy
+ ewentualnie 2-3 jajka na twardo
Wszystko razem mieszamy i jedzonko pierwsza klasa )

fajnie ze ktos by to zjadl po treningu

ile mozna jesc piers z kuraka i ryz...

no a twoj przepis to ryz i tunczyk, blyskotliwosc porazajaca

a kcal w tym posilku to z 50 % mojego dziennego zapotrzebowania

sa zamienniki np. makaron

A po drugie to po co ciagle ktos zakłada temat z przepisami skoro juz jeden duzy taki post istnieje. Potem mówicie ze nie mozecie znaleśc jakiegos tam przepisu. I nie dziwie sie skoro wszystko jest za przeproszeniem rozpieprzone.

Po takim posilku to bym sra* dalej nzi widzial 200g ryzu 2puszki tunczyka puszka kukurydzy i jeszce jajka }:

jakie marnotrawstwo....

Wszystko zależy od tego kto co lubi. Ja też robię sobie taką sałatkę, z tym, że mam do tego jeszcze cebulę i ogórka kiszonego. Podawana na zimno, niekoniecznie po treningu. Bez jajek.
W sumie to wychodzi mi z tego co podałeś ok. 100g białka, 200g ww i 33g tłuszczy, zatem raczej nie na raz, a na kilka porcji, choć to oczywiście zależy od masy zawodnika.

No to chyba wiadome ze na kilka...