pierwsze HST - poprawcie

witam
mialem malą przerwe, zrobilem ogolnorozwojowke i chcialem zaczac HST, poprawcie to co jest zle, z gory dzieki

Nogi:
przysiady 2x15
wspięcia 2x15
Klatka
wyciskanie sztangi na płaskim 2x15
rozpietki 1x15
Plecy
podciaganie 2x15
wioslowanie 2x15
martwy ciag 2x15
Barki
wyciskanie na siedziaca z przed glowy 2x15
unoszenie sztangielek bokiem 1x15
Biceps
uginanie ramion ze sztanga 2x15
Triceps
francuskie lezac 2x15
Kaptury (musze je troche poprawic ;] )
szrugsy 2x15

myslisz ze dobrze Ci sie bedzie robic rozpietki na 5 ruchow?

a przysiad i martwy na jednym treningu - dasz rade?

a jak martwy na kazdym treningu, to nie za duzo troche serii na plecy w stosunku do klatki?

ogolnie rozpietki czy unoszenie bokiem czy szrugsy - na pewno sa Ci potrzebne? (ja robie unoszenia, ale po prostu zauwazylem ze mi sa, ale czmu myslisz ze Tobie tez).

nie bardzo wiem co chcesz robic - czy Twoimi celem jest glwonie masa (wtedy tylko zlozone) czy tez masz juz jakas mase i chcesz to i owo sprobowac poprawic.

celem jest masa i raczej jej duzo nie mam,
martwy mialem na mysli na przemian z przysiadami,
w takim razie co zamiast unoszenia na barki i rozpiętek na klate ?? i ile dac serii na plecy ??
z gory dzieki za odpowiedz

zamiast rozpietek daj pompki na poreczach lub jeszcze jedna serie poziomu lub serie na skosie.

jak MC co drugi trening to zostaw serie na plecy tak jak sa.

unoszenie bokiem mozesz calkiem wywalic i nie zastepowac niczym lub zostawic jak jest.