Od dluzszego czasu mam zamiar rozpocząć intensywny trening z udziałem odrzywek, w związku z czym postanowilem przegladac roznego rodzaju fora etc. w poszukiwaniu suplementow odpowiednich dla mnie, jednak im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow powinienem kupic? Moze potrzebuje jeszcze jakiejs odrzywki? Moim celem jest nabranie masy i siły. Obecnie waże 72kg i mam 189. Za tresciwe odpowiedzi chetnie odwdziecze sie SOGami. :)
...
Napisał(a)
Witam!
Od dluzszego czasu mam zamiar rozpocząć intensywny trening z udziałem odrzywek, w związku z czym postanowilem przegladac roznego rodzaju fora etc. w poszukiwaniu suplementow odpowiednich dla mnie, jednak im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow powinienem kupic? Moze potrzebuje jeszcze jakiejs odrzywki? Moim celem jest nabranie masy i siły. Obecnie waże 72kg i mam 189. Za tresciwe odpowiedzi chetnie odwdziecze sie SOGami. :)
Od dluzszego czasu mam zamiar rozpocząć intensywny trening z udziałem odrzywek, w związku z czym postanowilem przegladac roznego rodzaju fora etc. w poszukiwaniu suplementow odpowiednich dla mnie, jednak im bardziej sie zaglebiam w 'tajniki' odrzywiania tym bardziej wydaje mi sie ze mniej wiem ;s brzmi idiotycznie ale taka prawda. Wyczytalem ze godne polecenia sa carbo oraz kreatyna. Kolega doradzil mi "jablczan kreatyny i carbo". I tutaj zaczyna sie moj problem. Mozecie mi doradzic jakiej firmy oraz jakie ilosci owych suplementow powinienem kupic? Moze potrzebuje jeszcze jakiejs odrzywki? Moim celem jest nabranie masy i siły. Obecnie waże 72kg i mam 189. Za tresciwe odpowiedzi chetnie odwdziecze sie SOGami. :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
a ile juz cwiczysz?
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
...
Napisał(a)
jesli masz ten rok przetrenowany to mozesz pokusic sie o kreatyne
ale bez diety i porzadnego treningu cudow nie oczekuj
sprubuj monohydrat/jablczam
5g rano
i
5g przed treningiem
ale bez diety i porzadnego treningu cudow nie oczekuj
sprubuj monohydrat/jablczam
5g rano
i
5g przed treningiem
...
Napisał(a)
Jesli masz diete to jablczan+carbo bedzie dobrym wyborem. Mozesz zamiast jablczanu kupic mono lub Kre-Alkalyn.
...
Napisał(a)
czyli jakie dokladne sa nazwy produktow, oraz jakie ilosci ich powinienem kupic? :>
...
Napisał(a)
Jak chcesz dać SOGA skoro jestes użytkownikiem :-] wszystko co pytasz znajduje sie na forum wejdz w wyszukiwarke a co wybrać zalezy od twojego widzi mi sie
****************************
...
Napisał(a)
a ile juz cwiczysz?
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
dokup jakies bialko albo gajnera, bierz wedlug brakow w diecie,
o kreatynie masz w podwieszonych
...
Napisał(a)
po pierwsze odŻywki
po drugie odŻywianie
po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie!
2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce
3-4litry wody dziennie (herbatki itd. licz jako polowe, tzn 1litr herbaty = 0.5l wody)
zacznij jesc , bo skoro piszesz ze czytasz coraz wiecej o odzywianiu,a co raz mniej wiesz to cos tu jest nie tak
pozniej dokup sobie gainera, z zawartoscia bialka ok.15% , reszta wegle i pij 3 porcje dzienni po 50g (miedzy posilkami, po treningu - w dni trenigowe, w szkole itd)
zeby tyc musisz miec nadwyzke kalorii , ktorej pewno teraz nie masz
juz nawet nie pytam sie co jesz , jak to jest rozlozone w ciagu dnia itd.
pierwszy post mi wystarczy
po drugie odŻywianie
po trzecie poki co weź się człowieku za jedzenie!
2-3 torebki ryzu dziennie, miecho, jajka, owsianka(ew.platki kukurydziane) rano na sniadanie + bakalie,mussle, pestki slonecznika, orzechy, rodzynki czy co tam chcesz, chleb razowy w szkole z chuda wedlina, moze byc nawet ser zolty + ryby, warzywa , owoce
3-4litry wody dziennie (herbatki itd. licz jako polowe, tzn 1litr herbaty = 0.5l wody)
zacznij jesc , bo skoro piszesz ze czytasz coraz wiecej o odzywianiu,a co raz mniej wiesz to cos tu jest nie tak
pozniej dokup sobie gainera, z zawartoscia bialka ok.15% , reszta wegle i pij 3 porcje dzienni po 50g (miedzy posilkami, po treningu - w dni trenigowe, w szkole itd)
zeby tyc musisz miec nadwyzke kalorii , ktorej pewno teraz nie masz
juz nawet nie pytam sie co jesz , jak to jest rozlozone w ciagu dnia itd.
pierwszy post mi wystarczy
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Polecane artykuły