Hmmm Co Proponujecie ?

Witam mianowicie mialbym prozbe do znajacych sie na rzeczy uzytkownikow potrzebuje przykladowej diety. Naprawde prosze o pomoc gdyz sam nie mam wiedzy na ten temat a bardzo zalezy mi na poprawnie rozpisanym jadłospisie. Mam 16 lat 172cm wzrostu i waze 61.5 kg. Chcialbym szybko przytyc lecz z jak najmniejsza iloscia tłuszczu (marzenia:P) ... Pozdrowka i zgory Dzieeeki ;)

To Ci ulatwi zdobycie wiedzy.

https://www.sfd.pl/temat264769/ 

Poszukaj informacji na forum, ułóż dietę i daj do sprawdzenia.