Suple + ciezka praca fizyczna

Ok, wiec kupilem na poczatek 4kg gain bolic'a i 300kapsow TCM. Transportera nie kupuje, wole sobie juz odkladac na 2x XP :)

Teraz jeszcze mam pytanko, jak brac ta kreatyne, wiem ze byl topic i nawet poszukalem, zeby nie bylo ze jestem leniem :P https://www.sfd.pl/temat257957/

Z topicu wynika ze:

DT:
4kaps na czczo
3kaps przed treningiem
3kaps po treningu

DNT:
4kaps na czczo

Przy szukaniu trafilem jeszcze na https://www.sfd.pl/temat139781/ gdzie zdania sa podzielone.

4kolor napisales ze 2x4capsy, czyli dwie capsy rano naczczo a pozniej 2capsy przed czy po treningu ?

2 razy 4 capsy czyli 8 na dobę
w treningowe 4 rano na czczo ok 30min przed sniadaniem i 4 po treningu, 30 min potem odrzywka lub posiłek
w nietreningowe 4 rano na czczo i 4 w godzinach treningu lub wieczorem jesli trening z rana masz zwykle
jeśli mało kreta to w nietreningowe 4 capsy tylko, ale jak kupisz 300 to bierz 2x4 będzie lepiej
pozdro

Ok. W takim razie big thx za wszelkie porady i info :) Niestety niemoge przyznac soga bo nie mam wykupionego abonamentu :(

Jeszcze raz bigggggggggg thx :)

hehe nie ma sprawy nie dla sogów piszę
pozdro

Witam. Niestety zaszla pomylka i mam 240 tabsow TCM i okolo 65 tabsow mono z Olimpa (Creatine Mega Caps 1250 mg). Jak to teraz wszystko polaczyc? Tzn brac na poczatku mono a jak sie skonczy to TCM, a moze brac na odwrot, ewentualnie olac mono i jest to TCM. Przpypomne ze to moj pierwszy cykl na kreatynie.

DT 4tab mono rano 4tab po treningu TCM (jak skończy się mono to 4TCM)
DNT 4tab mono (jak skończy się mono to 4TCM)

OK. Big thx za info. Cykl zaczynam od nowego miesiaca :)

Witam ponownie. Juz mialem zaczynac cykl i tydzien zaczla mnie brac jakas choroba :/ naszczescie lyknalem rano tylko 4 capsy mono. Teraz juz czuje sie lepiej i mysle ze od poniedzialku tzn 6.11.2006 :D zaczne cykl na powaznie. Tylko tutaj pojawil sie problem bo teraz mam na 24.00 do pracy i w ten sposob rozwala mi sie cala rozpiska bo wracam do domu o godz. 9.00, ide spac i budze sie o 16.00. Silownia planowana jest tak na godz. 17.15. Powiem szczerze nie wiem jak teraz lykac ta kreatnke, moze tak bedzie dobrze:

DT po pracy 4capsy i 4 po treningu
NT tylko 4capsy po pracy , ewentulanie 4 po pracy i 4 w godzniach treningu

Doradzcie czy tak moze byc ?

Dodam jeszcze ze pewnie za 2 tyg bede miec na 6.00 badz na inna zmiane :/

Widze ze nikt niechce doradzic :(