Powrót do dawnej formy

Witam, okolo rok przestalem cwiczyc trenowac koszykowke i wyskok spowodu choroby, ktora mi to uniemozliwila. Ale teraz juz wszystko jest okej i chcialbym wrocic do dawnej formy i zaczac znowu notowac postepy. Macie jakis pomysl co zaczac cwiczyc. Bo narazie tylko truchtam codziennie i biegam po schodach i zastanawiam sie nad treningiem Gregry. Co wy o tym sadzicie?


Pozdrawiam

zarzuć gregry na początek.
Zacznij też truchtać w parku, lub po prostu na zewnątrz.
Zapisałbym się również na siłownie na twoi miejscu i ofkoz wrócił do gry w kosza, a przynajmniej do poprawy celności, zwodów. Po kolei wszystko wróci do normy

A ktos z was moze cwiczyl juz to i skonczyl? Jakie zanotowaliscie postepy?

ja proponuje zrobic 2-3 tyg biegi + przysiady i taka ogolnorozwojowka a pozniej zaczac PEco do tego regularnie grac

brzuch i grzbiet moglbys tez troche pocwiczyc, najlepiej na siłce

Wiec dzisiaj zaczalem znow trenowac na rozgrzewke spokojny bieg plus bieg po schodach i potem gregry. Nogi niezle dostaly popalic az wstyd :p biorac pod uwage ze az takim newbie nie jestem w tych sprawach, ale cuz prawie roczna przerwa robi swoje :(
Moglby ktos poradzic co ewentualnie mozna brac zeby wzmocnic stawy (kolana)?


Pozdrawiam

glukozamina jest dobra

a znasz moze jakies orientacyjne ceny i wogole to bez recepty jest? :)

bez recepty, w aptece, od cholery tego jest, ceny różne ale zazwyczaj to ~25 zl/ miesiąc brania

https://sklep.sfd.pl/