kiXar
Witam! Ile razy w tygodniu czwiczyc klatke ?? Jak co to chce czwiczyc na mase --> jakie najlepiej cwiczenia? (po ile serii i powtorzen???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2183
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
45818
https://www.sfd.pl/temat291937/ takie samo pytanie
PRO MODERATOR DZIAŁU
...
Napisał(a)
dunajski
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19217
Hmmm... Najlepiej to cwicz 7 razyw tygodniu, trzy razy dziennie, po okolo 40 powtorzen, to bedzie najlepszy trening... ^.^ A tak na serio to naucz sie czytac, no ale pomoge Ci(chyba). Jesli jestes poczatkujacy to cwicz klatke raz w tygodniu, ustal sobie na jakiej jej czesci Ci zalezy. Mozesz stosowac roznego rodzaju wyciskania (plaskie, skos w gore, w dol, sztangielkami), niezastapione sa rowniez rozpietki, no i przez wileu zapomniana tzw. brama :D Sogacz się nalezy :P
Zmieniony przez - dunajski w dniu 2006-10-17 14:34:35
Zmieniony przez - dunajski w dniu 2006-10-17 14:34:35
Pij piwo... Będziesz wielki!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
29
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2183
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ: 4x12
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOS'NEJ: 4x12
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZ.ENIU NA LAWCE SKOSNEJ: 4X12
4.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4X12
moze byc ?
2.WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOS'NEJ: 4x12
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEZ.ENIU NA LAWCE SKOSNEJ: 4X12
4.ROZPIETKI ZE SZTANGIELKAMI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ 4X12
moze byc ?
...
Napisał(a)
Mazuro13
Znawca
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12/10/8/6
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12/10/8/6
Rozpiętki: 4x 8-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 12/10/8/6
Rozpiętki: 4x 8-10 powtórzeń
...
Napisał(a)
quarantino
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
892
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17942
wywal 2 ćwiczenie i ujdzie w tłoku taki trening... 
...
Napisał(a)
Grabiee
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
671
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2955
1 Raz w tygodniu. Jesli poczatkujacy pierw jedz act a po miesicu zabierz sie za pozadny trening klate bo tak to cie zakwasy rozsadza. Pozdro
"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
46
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1798
dunajski na czym polega to ciwczenie BRAMA?? mozesz powiedziec??
