"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
...
Napisał(a)
witam panowie jak w temacie .. mam zamiar do świąt zrobić taką jazde HMB MC jaks zielona herbatka i aeroby i siłka.. ale to mnie ten dział wiec przechodze do odżywiania kwestia tego ile węgli mam dostarczyć dziennie z tym że ma byc to ostra redukcja... białka hmm z 250G tłuszczy zdrowych troche a ile węgli???
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
białka czy tłuszczy 250 gram ???
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
...
Napisał(a)
jesli chcesz zachowac mase to wylicz sobie po prostu bilans, odejmij na poczatek ze 200-300 kcal, dorzuc jakiś dobry spalacz (z tańszych ts, z droższych np. scorch/tigt) + np. krea-alkalyn/ew. stack, aeroby i tyle
Powodzenia
@jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ...
Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05
Powodzenia
@jarsztyk, no przecież jest napisane że białka ...
Zmieniony przez - dawidm w dniu 2006-10-17 15:24:05
...
Napisał(a)
radze ci poczytac wiecej na temat diet redukcyjnych, jesli chcesz miec dobre efekty na tej 'ostrej redukcji z zachowaniem miesa'
...
Napisał(a)
Posiłek 1
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
-masło wyborowe extra 10g 0/0/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 24/50/10
Posiłek 2
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 20/46/8
Posiłek 3
-ziemniaki wczesne 150g 3/24/0
-kotlet schabowy panierowany 35g 7/6/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
Wiem, że tego nie powinno się jeść, ale postanowiłem wliczyć to w moją dietę i jeść tego mniej . Czy według Was to bardzo źle wpłynie na utratęt łuszczu?
Brakuje mi tu białka. Pierś z kurczaka i ser jem praktycznie ciągle, więc nie wiem, co tutaj dać .
B/W/T 10/40/8
Posiłek 4
-chleb żytni razowy 30g 2/15/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 50g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 18/25/8
Posiłek 5
-chleb żytni razowy 40g 2/21/1
-tuńczyk w wodzie 100g 21/0/1
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 23/31/2
Posiłek 6
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
B/W/T 20/4/1
dieta pokazuje co mniej wiecej chce jesc z tym ze mam zamiar po godzinie 18 jesc tylko białko zero węgli ostanie węgle po treningu dla uzupelnienia glikogenu.
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
-masło wyborowe extra 10g 0/0/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 24/50/10
Posiłek 2
-chleb żytni razowy 70g 4/36/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 40g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 20/46/8
Posiłek 3
-ziemniaki wczesne 150g 3/24/0
-kotlet schabowy panierowany 35g 7/6/8
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
Wiem, że tego nie powinno się jeść, ale postanowiłem wliczyć to w moją dietę i jeść tego mniej . Czy według Was to bardzo źle wpłynie na utratęt łuszczu?
Brakuje mi tu białka. Pierś z kurczaka i ser jem praktycznie ciągle, więc nie wiem, co tutaj dać .
B/W/T 10/40/8
Posiłek 4
-chleb żytni razowy 30g 2/15/1
-mięso z piersi kurczaka b/skóry 40g 9/0/1
-kiełbasa zwyczajna 50g 7/0/6
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 18/25/8
Posiłek 5
-chleb żytni razowy 40g 2/21/1
-tuńczyk w wodzie 100g 21/0/1
-cukier(do herbaty) 10g 0/10/0
B/W/T 23/31/2
Posiłek 6
-ser twarogowy chudy 100g 20/4/1
B/W/T 20/4/1
dieta pokazuje co mniej wiecej chce jesc z tym ze mam zamiar po godzinie 18 jesc tylko białko zero węgli ostanie węgle po treningu dla uzupelnienia glikogenu.
"NIECH SIŁA BĘDZIE Z WAMI"
Polecane artykuły