...
Napisał(a)
Wzrost 191cm, Waga 84kg... Jestem chudy że tak to ujmę, chciałbym lepiej wyglądać. Czy ktos moze mi zrobic trening, cykl sterydowy(z zastrzykami lub bez) i diete?? Bo nieznam sie na tym wogóle.... Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
dieta:
posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz
100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy)
b-41g
ww-93g
t-23g
posilek 2
100g ryzu z 200g banana+ szejk z 4calych jajek i 3bialek
b-46g
ww-114g
t-25g
posilek 3 poltorej godziny przed treningiem
100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek
b-50g
ww-78g
t-9g
posilek 4 zaraz po treningu // zaraz po treningu to chyba tylko wegle
100g gainera+30g bialka z odzywki
b-50g
ww-78g
t-0g
posilek 5 godzine po treningu
100g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) // dodaj warzyw, mozesz jakis tłuszcz dac
b-55g
ww-78g
t-3g
posilek 6 kolacja
130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek
b-30g
ww-0g
t-23g
A tu dla Ciebie cykl :
https://www.sfd.pl/temat62248/
posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz
100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy)
b-41g
ww-93g
t-23g
posilek 2
100g ryzu z 200g banana+ szejk z 4calych jajek i 3bialek
b-46g
ww-114g
t-25g
posilek 3 poltorej godziny przed treningiem
100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek
b-50g
ww-78g
t-9g
posilek 4 zaraz po treningu // zaraz po treningu to chyba tylko wegle
100g gainera+30g bialka z odzywki
b-50g
ww-78g
t-0g
posilek 5 godzine po treningu
100g makaronu+200g twarogu chudego (twaróg co drugi dzien bede wymienia na 200g piersi z kurczaka lub wolowiny) // dodaj warzyw, mozesz jakis tłuszcz dac
b-55g
ww-78g
t-3g
posilek 6 kolacja
130g tunczyka+ 25ml oliwy z oliwek
b-30g
ww-0g
t-23g
A tu dla Ciebie cykl :
https://www.sfd.pl/temat62248/
jesteś urocza,uzycz mi krocza
...
Napisał(a)
a gdzie mieszkasz?
bo kolega rozpisal juz diete (nie wliczajac zapotrzebowania), cykl tez mimo ze diety nawet nie mial =D
to moze ja chociaz bede mogl pomoc Ci i zrobie Ci zastrzyk
bo kolega rozpisal juz diete (nie wliczajac zapotrzebowania), cykl tez mimo ze diety nawet nie mial =D
to moze ja chociaz bede mogl pomoc Ci i zrobie Ci zastrzyk
...
Napisał(a)
treningu nikt za ciebie nie zrobi!dzial TRENING tam znajdziesz gotowe plany treningowe.o koksie zapomij bo nic ci nie pomoze, a wrecz przeciwnie zrobisz sobie krzywde! chcesz urosnac? musisz jesc, jesc, i jeszcze raz jesc! nie kanapki, ziemniaki, czy nalesniki, tylko ryz ,mieso ,wazywa i owoce itd itp dzial ODZYWIANIE sie klania!
Poprzedni temat
Cykl Deki po cyklu 200mety <P O M O C Y>
Następny temat
kwestia PCT w oczach amerykańskich specjalistów
Polecane artykuły