Co Zacząć brać na początek??? Pomóżcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9

Chcę zacząc trening na siłowni nie ćwiczyłem od poł roku, a nigdy nie bylem na żadnym cyklu. Mój wzrost 181cm a waga 76kg. Co mogę zacząc brać żeby troche na mase i siłe poszło. Proszę o pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sony07

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 895 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18551

A ile czasu ćwiczyłeś przed tą półroczną przerwą?

http://www.polskiebanki.cba.pl/

...

Sistemo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 113 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 821

masz diete?? jak nie, to obowiazkowo od niej zacznij.. Jesli natomiast posiadasz diete mozesz dokupic Gain Bolic Olimpu, dobre na mase=) i ewentualnie jakis monohydrat..pozdrawiam=DD

Ułóż dietę, będziesz wielki.

...

DEXTROZER

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45818

trening+dieta(+500kcal) ewentualnie gainer i masa powinna ruszyć
za kilka miesięcy cykl

PRO MODERATOR DZIAŁU

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

nic nie brac.
trenować, odpoczywać, jeśc inaczj niz zwykle i wszystko.
suple za jakis czas.
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

camillo199

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9

Ćwiczyłem około pół roku. Ale chyba tak musze zacząć. Diete już mam ułożoną i od 2 tyg. ją stosuje. Tak więc na odżywki poczekam jeszcze ze 2-3 miesiące, jak mieśnie sie troche rozwiną.

...