Wybralem ten temat bo mysle ze na forum nie ma zbyt duzo postow na temat stagnacji
Co to jest stagnacja??
Jest to spowolnienie lub calkowity zastuj w rozwoju sily i masy miesniowej oraz efektow jakie powinny niesc za soba treningi
Przyczyny stagnacji:
Przyczyna jest prosta a mianowicie jest to brak dostarczania odpowiednich bodzcow do miesni, robienie ciagle tych samych cwiczen i treningow przez dlugi czas, brak urozmaicenia w treningu.
Jak sobie poradzic ze stagnacja??
Najleprzym sposobem jest oczywiscie niedopuszczenie do stagnacji po przez urozmaicanie treningow, zmiane metod treningowych itp.
no ale jak juz nas dopadnie to nalezalo by zrobic socie przerwe od silowni, ktora powinna trwac od 1-4 tyg w zaleznosci o organizmu.
no i oczywiscie zmiana cwiczen i treningow
np.
- poprzez niewielką zmianę toru ruchu
- zmianę prędkości w fazie podnoszenia i opuszczania
- zmniejszenie lub zwiększenie zakresu ruchu
- zmiane tepa podczas wykonywania cwiczen
...:::motto na dziś masa musi iść:::...