HELP (to nie plan do oceny) ;p

zmeczenie w obu trojgłowych. z nerwem nie mam nic bo cwicze juz okolo roku i do tej pory nie mialem takich problemow. poprostu strasznie szybko wymiakaja mi trice ;/

mozesz takze robic trica z barkiem albo jak zostało juz wspomniane z bicepsem. TYlko zeby tricepsy odpoczeły po klacie tak z 2-3 dni

tyle ze zaczalem czytac pol roku przed zabraniem sie do cwiczen.
dobre nie bede robil z tego tematu spamu choc juz zaczalem (bo chcialem sie usprawiedliwic)
jeszcze raz powodzenia

W takim razie nie wiem zabardzo co Ci poradzić, ponieważ nie chcę Cię wprowadzić w błąd. Możliwe, że spinasz je same nieświadomie i samoistnie. Ja np. robię podobnie, gdy wyciskam maxymalny ciężar, a mianowicie napinam każdy mięsień ciała (nawet nogi ), że aż mi się ręce trzęsą . To może być przyczyną.
POZDRO

Tedzikooo - wiem wiem o regeneracji bede pamietal po ostrym treningu 2-3 dni moze byc nawet malo. jakos se ten plan uloze