czy kreatyne mozna popijac gaineram zamiasc carbo/dextroza

a czy zamiast carbo na ktore brak kasy moge pic kompot z truskawek ??
sugeruje sie ta tabelka http://www.kulturystyka.e9.pl/tabele/napoje.php 

Coś jest nie tak teraz z linkami, ale myślę, że sobie poradzisz.

http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/275/6/E974

http://jap.physiology.org/cgi/content/full/89/3/1165

Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-17 23:05:25

nie nowość.
mozna pić z carbo po treningu nie dla insuliny bo ta po treningu nie ma nic do rzeczy we wchłanianiu kretki czy carbo, ale zeby uzupełnić węglowodany.
Mozesz popijać gainerem.
niewiele to zmieni w sumie bo i tak pustego zołądka w ciągu dnia nie mamy.
zdr.

Moja sugestia nie odnosi się do brania kreatyny z węgolowodanami po treningu, ale do brania kreatyny o każdej porze. Dosyć powszechne są rady: pij rano kreatynę z sokiem, miodem, glukozą 20-40 g.