182 cm - 0 masy

post w sprawie kumpla
gosc ma z 182 i wzy moze ze 60-65 kg bylismy na silce ja podnosilem sporo bo juz wczesniej godzilem a on jest zielony, na klate podniosl 35 kg ... cale 1,5 raza :) chyba w 3 albo 4 serii... i gosc sie stresuje ze najpierw by jakas mase zrobic a poziej silka, mi sie wydaje ze dieta odpowiednia i silka i bedzie dobrze bo cwiczenia w domu nic mu nie dadza bo nie ma warunkow. i sie zastanawiam czy moze jaks kreatynke mu dodac... jakby mial juz doswiadczenie to mono i juz a ze jest zielony jeszcze to nie wiem... a wy co mu proponujecie ?

trening ACT na początek na siłowni, po 4-6 tyg przeżucenie na typowo masowy split, lub HST.

Suple narazie niech odpuści.

Bogata dieta w białko i węgle, niech zaopatrzy się też w zdrowe tłuszcze (olej lniany, tran, omega-3 i 6)

Na podbicie kalorii może kupić 8kg gainbolica i będzie rósł aż miło

act ...to po mojemu ... ? ile takie cos stoi?

trening obwodowy...

dieta z bilasnem na + mozesz tez dodac gainera zeby podbic ilosc kalorii w diecie jak pisal Dudek np. Gain Bolic z Olimpu

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-10-18 12:32:49

Po pierwsze to niech zacznie dużo jeść - ale nie byle jak tylko z głową - wiadomo chipsy itp to nie rozwiązanie.

Na początek ogólnorozwojówka tak z miesiąc dwa.

Zamiast gainerów/kreatyn niech sobie zakupi jakiś wielki plakat "terminatora" i powiesi go sobie w pokoju może go to zmotywuje - suple droga sprawa a jak mu się znudzi .... tym sportem trzeba się zarazić - na dobry początek...może to zauroczenie....

ojoj xD ja mam 182 i waze 78 kg i jestem chudy :D nie wiem jak z tym gościem... :/ Najlepiej jeść jak najwięcej białka i ćwiczyć. To daje na mase ;)

bzdura

Najwięcej białka to jem na redukcji.

Wogole temat chyba już przeterminowany.