HST do oceny

Witam. Dieta jest, maxy są okreslone.
1.Przysiad 2x
2.Uginanie nóg w kolanach 1 x ( można 2 x ?? )
3.Drążek 1 x
4.Wioslowanie w opadzie do brzucha 2x
5.Wyciskanie na plaskiej 2x
6.Wyciskanie na skosie sztangielkami 1x
7.Wyciskanie sztangielek przed glowa 2x
8.Unoszenie bokiem sztangielki w lezeniu 1x
9.Francuz 2x
10.Wyciąg 1x
11.Modlitwenik na wąsko 2x
12.Młotki 1x
Jak to widzicie?
Zapewne kazdy z was rzuci ze za duzo serii na male grupy

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 11:37:15

masz zamiar przez wszytkie mikto cwiczyć z jednakową ilościa serii czy to takie twoje niedopatrzenie ?

po za tym zbyt duzo ćwiczeń.
Zostawiłbym tylko 1 (ew2 dodałbym w 10tkach) 3,4,5,7(ew8) i do tego wspiecia na palce, spięcia brzucha ,cos na prostownik (np: MC -mozesz na zmiane z przysiadem)
bic tric po 1 cwiczeniu dodałbym w połowie 10tek

i proponuje taką kolejność
1,5,3,7,2,4 idalej (ew8) bic tric wspiecia brzuchy.

pozdraiwam

Zmieniony przez - Qba877 w dniu 2006-10-18 13:32:31

MC jest. Zapomnialem go dopisac. Dzieki za komentarz
Bic i Tric zostana na 1 serie. Wrzucilbym porecze na klate, ale niestety dysponuje domowa silka i nie mam takiego bajeru. Jedynie co to moge 3 deski w kanale wyjac i opuszczac sie do syfu

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-18 13:55:51