a wiec, w wielu planach treningowych sa uwzglednione rozne systemy
a czy nie lepiej zaczynac od maxa i jechac na tyle, na ile miesnie pozwola?
nie lepiej jest cwiczyc wyczuwajac ile serii damy rade zrobic i z jakim ciezarem?
przykladowo wyciskanie na plaskiej :
12x 80
9x 80
9x 70
7x 70
typowa regresja to nie jest, ale miesnie sa chyba lepiej pobudzone niz w przypadku (przykladowo)
80
75
70
65