4825384
Witam ćwicze już od około roku mam 185cm wzrostu 18 lat waże 78kg wyciskam maksymalnie 85kg na klate i zalezy mi na sile.
znalazłem gdzieś taki trening na siłe i prosze o skomentowanie go fachowym okiem:
1 tydzien - 8s x8 <-78,7%CM (Ciężar Maksymalny)
2 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
3 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
4 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
5 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
6 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
7 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
8 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
9 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
10 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
11 Tydzień - 3s x3 <- 91,2%CM
12 Tydzień - 3s x3 <- 91,2%CM
Prosze o skomentowanie tego treningu i ewentualnie powiedzieć co robić dalej po skączeniu tych 12 tygodni czy zrobić mocny trenig czy słabszy czy też w ogole małą przerwę? dziękuje.
znalazłem gdzieś taki trening na siłe i prosze o skomentowanie go fachowym okiem:
1 tydzien - 8s x8 <-78,7%CM (Ciężar Maksymalny)
2 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
3 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
4 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
5 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
6 Tydzien - 8s x8 <-78,7%CM
7 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
8 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
9 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
10 Tydzień - 5s x5 <-85,4%CM
11 Tydzień - 3s x3 <- 91,2%CM
12 Tydzień - 3s x3 <- 91,2%CM
Prosze o skomentowanie tego treningu i ewentualnie powiedzieć co robić dalej po skączeniu tych 12 tygodni czy zrobić mocny trenig czy słabszy czy też w ogole małą przerwę? dziękuje.
Wiedz więcej -> trenuj dokładniej -> wyglądaj lepiej 
)
Krzysztof Piekarz
