Jazda na rowerze a jump...

Trening rowerowy, czy jak ktoś woli jazda rekreacyjna wpływa zasadzniczo na bieganie. Niezależnie od typu jazdy, w strefie szczytowej, kiedy czujemy charakterystyczny ból/zmęczenie w nogach, zwiększa się wytrzymałość mięśni, co odzwierciedla wytrzymałość podczas biegania. Niestosując jednak pewnych założeń, jazda na rowerze może zmniejszyć szybkość biegu.
Przyczyny należy szukać u podstaw, czyli w mięśniach. Pedałując na dużych obciążeniach angażujemy siłę jaką posiadają mięśnie, ograniczając jednak szybkość kurczenia komórek w mięśniach.
Z wielu możliwości, szczególnie wyróżniają się 3 możliwości:
- zakończyć jazdę na rowerze - co stanowczo odradzam
- w czasie jazdy stosować mniejsze przełożenia, tym samym zwiększając częstotliwość pedałowania,
- w czasie jazdy wprowadzić na podjazdach "mini interwały", w których to zmniejszamy przełożenie, ćwićząc szybkość obracania nogami aż do maksimum
Nie ma to na celu poprawić szybkości w bieganiu (co oczywiście jest również możliwe przy odpowiednich treningach), lecz zachamować utratę szybkości.
Powyższy tekst napisałem na temat biegania, ponieważ wiąże się to w zasadzniczy sposób z wyskokiem z rozbiegu, oraz wyskokiem stojąc pod koszem.
Czy problem kurczenia komórek jest jedynym w tym temacie, nie mogę zapewnić, gdyż to już zależy od indywidualnej jazdy każdego.

BZDURY! Jakim cudem jazda na rowerze ma pogarszac wyskok???? Rozwijamy mięśnie udowe przez co skaczemy wyżej, wytłumaczy mi ktos to naukowo dlaczego niby jazda na rowerze niszczy wyskok????

jazda na rowerze to inny sposób treningu nóg niż na siłowni. Robiąc tysiące obrotów kształtujemy rzeźbę i podkreślamy mięśnie nóg, przez co jednocześnie nie zwiększamy siły, lecz ją pogarszamy.
KPW??

Juzew: "Pedałując na dużych obciążeniach angażujemy siłę jaką posiadają mięśnie, ograniczając jednak szybkość kurczenia komórek w mięśniach" - kpw?

DUDEK: "lecz ją pogarszamy" - z tym się nie zgodzę, możemy stanąć w miejscu z siłą, lecz nie pogorszyć... A przy profesjonalnym trening ją także zwiększamy (np. trening wytrzymałości siłowej S3 i S4). Wychodząc z założenia pogarszania siły, kolarz w okresie przygotowawczym i startowym nie poświęcałby 7-8 godzin dziennie na treningi .

Ale "KPW" mi się spodobało

Zmieniony przez - majestic w dniu 2578-06-27 25:12:40

Zmieniony przez - majestic w dniu 2004-06-27 21:13:26

KPW rządzi .

Wiesz, kolarzowi bardziej potrzebnma jest wytrzymałość niż siła, dla tego trenuje po 8 godzin dziennie

czesc

duzo jezdzilem na bicyklu lubie czuc siłe moich nóg.
rower pomogl mi w poprawienu sie w skoku wzwyż poprawilem sie o 8 cm, moze to newiele ale dla mnie to postęp. jazdy na rowerq nie polecam sprinterom. poniewaz ich mięśnie składają sie z włókien szybkokórczliwych przystosowanych do duzego wysilku w krotkim czasie. polecam wytrzymałosciowcom i .... ble ble ble tyle tego :)
miłego palenia gumy na 1/1 :)...

A ja mam taką sytuację:
Trenuję siatkówkę, dużo skaczę, skaczę średnio, ani wysoko ani nisko(troszke poniżej 80cm) i powiem Wam, że cięzko mi sie jeździ na rowerze. Nie jeżdzę zbyt często, ale czasem jade gdzieś do miasta i gdy tylko mam lekkie wzniesienie to już mam problemy, szybko mi się po prostu przemęczają mięśnie podczas jazdy na rowerze.

co to za bzdury hahaha jazda na rowerze zmniejsza jumpa hahaha a moze mi jeszcze powiecie ze trening miesni dwuglowych na silce zmniejsza nie sluchajciue ich sam Michael Jordan mowil jak sie go pytali skad ma taki duzy wyskok to on powiedzial ze nie wie ale duzo jezdzil na rowerze tak powiedzial sam MJ wiec to chyba juz wszystko przeszadza mowil to w "szkole jordana jest na jednej stronbce polskiej o Jordanie ja tez zaczalem jezdzic 5 razy w tygodniu po 20 kilasow (jezdze dopiero 5 dni i poprawa jest jakies 3 cm oczywiuscie trza sie parwidlowo odzywaic a nie ze po treningu na rowerze bierzesz i zlopiesz 2 litry koli i zajdasz chipsy pic tylko wode !!) a i jeszcze zaczalem cwiczyc miesnie dwuglowe 2 razy w tygodniu wtedy kiedy nie jezdze na rowerze i jump sie polepszyl ale nie wiem o ile iz 1 i z 2 nog i do tego gram w kosza codziennie dowiem sie po odpoczynku bo miesnie musza miec z 2 tygodnioe p[rzerwy zeby sie tak prawdziwuie zregenerowac wiec powiem wam to we wrzesniu a pozniej moze jumpsoles sobie kupie bo brat jest w usa moze jakos skika a jak nie to z amazona narak

chcialbym jedno wyjasnic - jazda na rowerze niepowinna wam wyskoku zepsuc. jezdzac wyrobicie wytrzymalosc i kondycje. nietraktujcie jednak rowerka jako jedynego sposobu na poprawe skika. smialo mozecie 2-3x w tygodniu zrobic po 20km szybszej jazdy. to na pewno wam niezaszkodzi. jesli macie problemy ze stawami to rower bardziej bym polecal niz bieganie. sprinterom jednak odradzam korzystanie z roweru. sam niewiem czemu ale ja tak mialem i trener mi zabranial jezdzic. i faktycznie tak bylo. im wiecej jezdzisz ( szybciej, dalej) tym z bieganiem gorzej. podczas biegu "nieczułem" nóg.

pozdrawiam

maju po rowerku sila skoku ci sie poprawi ale dynamika zejdzie

pozdro