Podciaganie - nachwyt vs podchwyt.

Witam.

Niedawno w jakiejs gazecie czytalem, ze podciaganie podchwytem bardziej rozwija miesnie najszersze niz nachwytem. Troche sie zdziwilem bo zawsze myslalem zupelnie odwrotnie.

Moze po prostu dzialaja one pod innym katem ? Podchwytem bardziej na grubosc, a nachwytem na szerokosc itp ?

No i jak uwazacie lepiej stosowac piramidke powiedzmy 123454321 czy 5x5 ?

Pozdrawiam.

Heh - tak to jest artykuły bez żadnego oparcia w rzeczywistości. Zawsze wystarczy zażądać źródła badań na podstawie których ktoś głosi daną tezę. Nie ma badań lub wieloletniej praktyki treningowej - wielka szkoda - ale wtedy każdy może coś takiego zaczać opowiadać

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-10-19 14:05:52

Nie czytaj głupich artykułów tylko najpierw popatrz na avatar krzycha, potem się go spytaj jak się podciągał

Moze chodzi o to, ze przy podciaganiu podchwytem latwiej wyizolowac prace plecow ? Czytalem w jakiejs zagranicznej kulturystycznej bodajze o tym i opierali sie podobno na jakis tam badaniach piszac o tym.

Wiadomo jednak nie wazne badania wazna interpretacja ;) No i nie powinno sie wierzyc w badania, ktorych sie samemu nie zmanipulowalo ;)

A jak z piramidka ? Lepsza czy gorsza od stalych serii ?

Pozdrawiam.

Najlepiej jest podciągać się nachwytem w różnych kombinacjach, jeśli chcesz zbudować plecy. Wydaje mi się że najlepiej jest zrobić 10-12 powtórzeń.

w.g mnie dobrze bedzie 12,10,8,6,6
lub 5x8 lub 10x10
wszystkie stosowałem i ze wszystkich jestem zadowolony