Pas kulturystyczny czy jest potrzebny??

Witam mam 16 lat i wczoraj robiłem martwy ciąg
12 powtórzeń - 35 kg
10 powtórzeń -40 kg
8 powtórzeń- 45 kg
6 powtórzeń- 50 kg
I na takich samych ciężarach wiosłowanie i dzisiaj boli mnie pępek to znaczy brzuch w okolicach pępka i się boje że dostane przepukliny czy stosować pas przy takich ciężarach czy nie bo nie możliwe jest dostać przepukliny przy takich małych ciężarach??

można dostać przepukliny chwytający z ziemi dynamicznie sztange 20 kg na biceps a co do piero przy martwym Generalnie kwestia posiadania pasa to kwestia sporna jak będziesz cwiczyc ciągle w pasie to mięsnie dolne trzymające kręgosłup w dolnym odcinku będą odciązone ale sie też nie rozwiną, moim zdaniem lepiej sie wdrażać w ciężar aż sie mięsnie same przyzwyczają, oczywiście wtedy bardzo ostrożnie trzeba z doborem cięzaru.

Pas dobra sprawa ja osobiscie uzywam w dwóch ostatnich seriach czasem tylko w ostatniej mozesz sobie zakupić to nie zginie a zawsze się moze przydać do wielu ćwiczeń!

Witam
Odradzałbym ćwiczenia w pasie, ponieważ mięśnie się gorzej rozwiną, a poza tym bez pasa nauszysz się dobrze zachowywać krzywiznę kręgosłupa, co wyrobi w Tobie dobry nawyk. Pas tylko do maxów. Więcej możesz poczytać tutaj https://www.sfd.pl/temat295424/
POZDRO

Pas jest dobry ale przy duzych ciezarach. Nie przy tych, ktore uzywasz.

ja troche większymi ciężarami trenuje mc ale i w innych ćwiczeniach nie wyobrażam sobie treningu bez pasa...

Używam pasa jak ćwiczę na dużych ciężarach.

misie wydaje z tego co czytalem to w twoim wieku to martwy ciag cwiczyc to torche lipa ale jak juz chesz to moim zdaniem nie ma wiekszego znaczenia jaki ciezar bo np dla wielu moze on sie wydawac maly ale do twojego wieku i sily jak to jest duzy ciezar to mozesz sie nabawic pprzepukliny a tak wogole wole miec troszke mniej rozwiniete miesnie niz pol zycia miec problemy z kregoslupem powiem ci ze nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p chociaz ja uwazam ze raczej pas to jest przydatny dopiero ponizej 6 powtorzen kiedy to trzeba wlozyc duzo sily do podniesienia ciezaru przy 12 powtorzeniach mozesz spokojnie cwiczyc bez pasa i oczywiscie przykladac sie do techniki

LGX18B:
nawet w pasie mozesz sie nabawic kontuzji tak jak mi ostatnio cos ryplo w plerach naszczescie przeszlo;p
Właśnie dlatego odradzam ćwiczyć normalne serie w pasie. I tak możesz się nabawić kontuzji (wiadomo prawdopodobieństwo mniejsze, ale jest), a z pasem nie skupiasz się tak na trzymaniu pleców, ponieważ podświadomie wiesz, że jest pas. Odrazu mówię, że nie miałem Ciebie LGX18B na myśli, ponieważ napisałeś, że powyżej 6 powtórzeń nie ma co używać pasa. Napisałem poprzednie zdanie, abyś przypadkiem źle mnie nie zrozumiał . Bez pasa wyrobisz w sobie nawyk trzaymania naturalnej krzywizny ciała, a pas tylko do maxów.
POZDRO

ostatnio widzialem typa ktory 150kg w mc brał bez pasa xD

Mi się zdarzyło w wakacje ciągnąć 147kg bez pasa:P ale to dlatego, że go w ogóle nie miałem. Osobiście pasa używam w seriach z ciężarem od 80% mojego maksa. Ziomek20 jeżeli masz problem z techniką to zmniejsz obciążenie. Dla wyrobienia ruchu możesz sobie nawet pustym gryfem robić. Z pasem rób tylko cięższe serie(np tak jak ja od 80% maksa). Pamiętaj, żeby przykładać się do brzucha. Mocny brzuch= dużo mniejsze ryzyko pojawienia się jakiejkolwiek kontuzji pleców czy wystąpienia przepukliny.