osesek
dzieki:*
moglbys jeszcze rozpisac ten plan tylko ze bez nog
bo na nogi tylko rowerek wchodzi w gre:)
moglbys jeszcze rozpisac ten plan tylko ze bez nog
bo na nogi tylko rowerek wchodzi w gre:)
-=[]------[]=-
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2649
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10771
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2649
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10771
aha i jakie cwiczenia na brzuchmoglbys ten plan ulozyc z cwiczeniami na bebzuna bo troszke mi urusl 
moglbys ten plan ulozyc z cwiczeniami na bebzuna bo troszke mi urusl -=[]------[]=-
...
Napisał(a)
Tyson90
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
122
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2477
Jeśli chodzi o trening nóg to poprostu je omiń, a co do brzucha to rób ABS czy A6W albo zwykle brzuszki na ławce rzymskiej np. 5x30. Jeśli będzie za cięzko to zmniejsz ilość serii albo powtorzeń, jak uważasz. Natomiast jeśli za łatwo to zwiększ według uznania.
POZDRO
POZDRO
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
2649
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10771
ok dizeki bardzo:)soga juz dalem jakis czas temuy:)pozdro.
ps.nrazie silke mam z glowy na jakis czas bo nadgarstek se zepsulem:(
ps.nrazie silke mam z glowy na jakis czas bo nadgarstek se zepsulem:(
-=[]------[]=-
