nogi

programy typu air alert i super dunks zostaly juz dawno uznane za zbyt kontuzjogenne wychodzilo ze 70-80% robiacych mialo potem problemy z kolanami, istnieje mnostwo lepszych programow plyometrycznych na wyskok niz te.

dzięki za soga WODYN i odbijam.Żeby nie było,że to zwykłe odbijanie to zasługujesz soga za wielki wkład w rozwój tego działu(zygzaki m.in)

Dzieki za soga, ale chyba nie wszedl. Czasem komus musze 3 razy dawac bo przesyl informacji do forum moze sie urwac "w polowie impulsu"..

no,już chyba jest

co do tych programow niektore maja 5 ndi w tygodniu trneing i strasznie duza liczbe powtorzen 400 jezeli dobrze pameitam cwiercskowow aa3 ( ciezko znalesc "orginaly aa3" zakaldal 3 razy w tygodniu i mial "poprawiana" tabelke dla zwyklych ludzi :)
ale i tak uwazam ze na wyskok to tylko sztanga pol przysiady i wykroki
a jezeli ktos mowi ze kolana ma slabe i nie robi to dlaczego robi inne cwiczenie obciazajace?
cwiczenie z glowa + male ciezary dla techniki moga pomoc czytalem artykul gdzie wodyn proponowal duze w krotkim zakresie po przeczutaniu calosci cos w tym jest ale sam nie robilem wiec nie moge poweidzec :(

ogolnie zggadzam sie z wodynem co do sily a wytrzymalosci itp

sorry za eot ale nie mogelm powiadomki wyslac...:(
WODYN :
mozesz zajerzec do mojego tematu i tam troche narazrabiac ?? nie dopisalem tam na koncu ale wlasnie dzieki twojemu artowi zdecydowalem sie na wislowanie jak "wpadniesz" bylbym bardzo wdzieczny

To ten post o hst... oki!

a co do sogow; doszly do mnie dzis 2 powiadomki o sogach(jedna od arbeitera)... a na liczniku o jeden wiecej, ergo nadal nie wszedl GRRR!
Poczekam sobie.


A stron jak bylo w treningu 650 tak sie zrobilo 930.. GRRR a robie akcje tagowania..

https://www.sfd.pl/temat290753-strona12/