Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
ja moge krotko odpoczywac tylko na czyms co nazywam "progresja kulminacyjna" na malej ilosci powt z malymi skokami ciezarow i najlepiej krotkimi ruchami. Wtedy jeszcze rosne..
"Zwykly" trening z krotkimi przerwami niszczy mnie ze wszystkich stron...za duzo mam sily w stosunku do masy zeby nie przepalic tak miesni a jednoczesnie stymulowac rozwoj.
Sadze don ze slabo stymulujesz wlokna szybkokurczliwe, bo nie ma wielu takich co maja "ptasie" lub "krolicze" bufory kwasowosci w tych wloknach...
Trening cykliczny zawiera oba podejscia...
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Kwas mlekowy usuwany jest w 3 minuty(krocej to masa na malych ciezarach i jest to masa od struktur buforowania i usuwania kwasu/innego swinstwa).
ATP odzyskiwane w sumie po tym samym czasie(masa i sila).
System nerwowy potrzebuje 5 minut(sila i praca nad slabymi punktami poprzez koordynacje nerw-miesniowa) .
Bazujac na tej wiedzy sam zobacz ile musisz odpoczywac w celu optymalnego pobudzenia miesni!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
kij to wie.
Nigdy się nad tym nie zastanawiałem.
ale jak robie mase to takie same odpoczynki jak na redukcji.
tylko manipuluje dietą, to wszystko.
aeroby to pomijam.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
Szacuny
13
Napisanych postów
457
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2504
***udu ja bym nie umiał tak długo wytrzymywać...
dla mnie optymalne są krótkie przerwy między seriami przy długich po treningu nawet nie czuję się specjalnie zmęczony, jedyne co to psychicznie, że kupe czasu byłem na siłce
Ja wyp*****lam ciężary a Ty sam gryf
"Wygląd z tyłu masz taki jak byś od dziecinstwa był używany zamiast konia do orania ziemi."
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Bartosz:
Powiedz mi czy odpoczywasz krotko miedzy seriami przysiadow i martwych ciagow?
Jesli w pierwszym lub po prostu silowo najciezszym cwiczeniu na dna grupe odpoczywasz krotko to jednak nie dajesz duzych szans na rozwoj wszystkim strukturom aparatu ruchu!
A to tylko jedno takie cwiczenie na grupe!
W nastepnych albo w regresji krotkie przerwy sa juz OK!
Pozdrawiam!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-27 19:15:39
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!