Pozdro
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sorry ze odgrzebuje temat ale zostałem wywołany do odpowiedzi.
Rozpietki uwazam za przydatne w robieniu siły , dół ruchu oczywiscie ale tez dokrwienie i rozciagniecie miesnia i obreczy barkowej. W sytuacji kiedy regeneracja słabnie mozna je ograniczyc albo przed samymi zawodami odpuscić.
Rozpietki uwazam za przydatne w robieniu siły , dół ruchu oczywiscie ale tez dokrwienie i rozciagniecie miesnia i obreczy barkowej. W sytuacji kiedy regeneracja słabnie mozna je ograniczyc albo przed samymi zawodami odpuscić.
...
Napisał(a)
kingeri ale mam takie pytanko zż ja od pół roku wykonuje tylko 3 powturzenia w każdym ćwiczeniu, oczywiście oprócz rozrzewki. A pytanie moje brzmi czemu ''rozpiętki'' przecież w nich sie wykonuje 12-10 powt. czy to nie psuje formy. Oczywiście rozpiętki są bardzo dobre na rozrzewke i pod koniec treningu jako rozciąganie.
Spoko kingeri 3 mja sie
Spoko kingeri 3 mja sie
...
Napisał(a)
Devil
A kto powiedział że rozpiętki robi się po 10-12 powtórzeń podczas treningu na siłę.
Ja robię rozpiętki na ławce płaskiej hantlami 56kg na stronę,wykonując przy tym max 4 powtórzenia bo więcej i tak nie dałbym rady.
I jest to wspaniałe ćwiczenie na dolną fazę ruchu podczas wyciskania.
Natomiast może być stosowane po 6 powtórzeń ,jako ćwiczenie na koniec treningu na klatkę jako rozciągające lub tzw.uzupełniające.
Lecz 10 ruchów i więcej to typowe dla treningu kulturystycznego.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-10-31 14:54:38
A kto powiedział że rozpiętki robi się po 10-12 powtórzeń podczas treningu na siłę.
Ja robię rozpiętki na ławce płaskiej hantlami 56kg na stronę,wykonując przy tym max 4 powtórzenia bo więcej i tak nie dałbym rady.
I jest to wspaniałe ćwiczenie na dolną fazę ruchu podczas wyciskania.
Natomiast może być stosowane po 6 powtórzeń ,jako ćwiczenie na koniec treningu na klatkę jako rozciągające lub tzw.uzupełniające.
Lecz 10 ruchów i więcej to typowe dla treningu kulturystycznego.
Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2006-10-31 14:54:38
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
W Z O R EK Aha bo ja słyszałem że rozpiętki nie można robić na 4 powtuzrenia. Ok dzieki.
Mam pyatnie czemu kasujesz moje wypowiedzi? Skasowałeś np. to że napisałem jedenemu kolesowi żeby poszedł do lekarza sportowego z swoim barkiem, czemu to skasowałeś, jak ja miałem taką kontuzje jak on też poszedłem do lekazra i on stwierdził mikro uraz. Odpowiedz mi czemu?
Mam pyatnie czemu kasujesz moje wypowiedzi? Skasowałeś np. to że napisałem jedenemu kolesowi żeby poszedł do lekarza sportowego z swoim barkiem, czemu to skasowałeś, jak ja miałem taką kontuzje jak on też poszedłem do lekazra i on stwierdził mikro uraz. Odpowiedz mi czemu?
...
Napisał(a)
Devil
Dlatego że pierwszą rzecz jaką zasugerowałem w mojej wcześniejszj wypowiedzi właśnie dotyczyła lekarza.
A ty już nie pierwszy raz powtarzasz po kimś wypowiedzi.
koniec spamu.
Dlatego że pierwszą rzecz jaką zasugerowałem w mojej wcześniejszj wypowiedzi właśnie dotyczyła lekarza.
A ty już nie pierwszy raz powtarzasz po kimś wypowiedzi.
koniec spamu.
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
Polecane artykuły