gryf przy podciaganiu sztangi wzdłuż tułowia

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1979

Siemka, jaki gryf stosujecie przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia do brody (prosty, łamany)? I przy okazji, na jakiej szerokości łapać go, żeby położyć nacisk na boczne aktony barków? Dzięki.

Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

jezeli chcesz poszerzyc barki czyli na boczne aktony to jak najszerszy chwyt
ja stosuje sztange lamana poniewaz odczuwam mniejszy bol w nadgarstakch niz na prostej
https://www.sfd.pl/temat291484/
tutaj tez masz ok barkach troche

www.euro2008.blox.pl

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na trzymamc dosyc wasko, dlonie na odleglosc taka ze jak wyprostuje kciuki to sie stykaja, gryf prosty - nie odczuwam zadncyh bolow,
czasem robie to cwiczenie na wyciagu

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

nadmienie wam tylko że to cw przy najlepszejnawet technice długotrwało prowadzi do kontuzji poniewarz chrząstki stawowe i torebka uciska ścięgno w barku i to powoduje że boli nas czasem cała reka albo bicek lub tez mamy nagłe bóle gdzieś w ręce, jeśli takie coś macie to od tego a jesli chcecie sie w to cw dalej bawic to będzie dużo gorzej. Wogóle nie zalecam i nie polecam robic. Nienaturalny ruch zawsze przyczynia się do kontuzji

prosze bardzo poczytajcie: https://www.sfd.pl/temat262068-strona13/

Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-10-21 10:41:14

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wyciskanie zza karku tez jest kontuzjogenne,

...

Vizzzard

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 671 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6953

ale wdłuż tłowia może cie szybciej niż myślisz doprowadzić do chronicznych bołi rak a potem do kaftanu potrzymującego bark.

This is your life and it's ending one minute at a time

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Ja zawsze robie lekko lamana sztanga by tak bardzo nie hartowac nadgarskow chwytam, mniej i wiecej troszeczke wezej niz barki. Zawsze po tym cwiczeniu nizla pompe mam. POzdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

Zzdzisiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1979

To co niby mam robić żeby akton boczny dobrze rósł jak mówicie że podciąganie sztangi niebezpieczne. Przecież unoszenie ramion w bok ze sztangielką to będzie za mało.

Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe

...

Grabiee

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 671 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2955

Ja na boczne wale wyciskanie zza karku
potem odwrotne rozpietki w opadzie
a na koniec na lepsza pompe i kaptury winda. pozdro

"Wszystko co dobre ale z umiarem !!"
" Co młode, świeze to mądrzejsze " :P

...

morfi.303

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 398 Wiek 47 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6497

A martwy to samo zdrowie co? a większość chyba robi to ćwiczenie.
Ja podciąganie do brody robie na koniec (jak wszystko dobrze rozgrzane jest) i łamaną bo bardziej naturalny chwyt.

/pozdrawiam

nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..

...

Zzdzisiu

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1979

A jeszcze podepne pytanie bo bardzo wazne dla mnie to jest: Barki zaczynam od wyciskania sztangielek, potem unoszenie bokiem i podciąganie do brody. Czy może nie lepiej zaczynac od unoszenia bokiem sztangielek a potem wyciskanie dopiero, tak żeby jak najbardziej zaatakować boczny akton.

Bo naszym celem jest:
1)żyła na wierzchu
2)ponadrywane włókna mięśniowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat