dieta "codzienna" do poprawy :x

a wiec - czy mozna z czasem uzyskac jakies widoczne rezultaty, cwiczac masowo, bez mozliwosci stosowania calkowicie kulturystycznej diety ?

plz bez najazdow, bo niezbyt moge odzywiac sie w sposob "kulturystyczny"

(zreszta moj problem szerzej opisalem tutaj https://www.sfd.pl/temat291522-strona1/)



i prosze rowniez o podpowiedzi, co zmienic / dodac w moich posilkach (masa oczywiscie + 70 kg / 180 cm)



sniadanie - mleko 1.5 % z platkami kukurydzianymi (pelny duzy talerz) + 1-2 banany (kolo 7)

jedzenie w szkole - 2 bulki + salata + (co laska - mieso / ser)
1 bulka kolo 10.30, 2 kolo 13.30

zupa - co łaska (kolo 15) + 375 ml L soku marchwiowego + kolo 100 g twarogu chudego

trening - 1 / 1.5 H po zupie

drugie danie - po treningu (co laska :F)

kolacja - kolo 19, 3 kromki chleba razowego + szynka / kielbasa (produkty miesne, w piatek rybne + pomidory)


5 bialek od jaj - 21

przed snem - 22.30-23 ( kolo 150 g twarogu chudego)

A co takiego w diecie kulturystycznej jest wyjątkowego?

Dajmy na to jajecznica z warzywami i chleb razowy - widzisz tutaj coś wyjątkowego? Bo ja nie Rodzice moi też tak jedzą, a diety nie mają żadnej określonej.

nic specjalnego, ale..

no wlasnie - pojawia sie ale

nie mam niczego policzonego, widac golym okiem ze przyjmuje za malo bialka, + nie wiadomo czy przyjmuje wystarczajaca ilosc kalorii na dzien (rozne obiady :P)