Nowy trening

Witam ostatnio poprosiłem mojego trenera o rozpisanie nowego treninigu.Polecił mi trening 2x każdą grupę, 4x w tygodniu Tzn.Poniedziałek Czwartek PLAN 1 Wtorek Sobota PLAN 2 wygląda to następująco:
Poniedziałek Czwartek:
1)Siedząc wyprosty podudzi 3x12
2)Przysiady ze sztangą na karku 4x12
3)Skłony tułowia do kolan 4x do zmeczenia
4)Stojąc wyciskanie przemienne sztangielek 3x10 na każdą ręke
5)Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10
6)Podciąganie sztangielki w opadzie wzdłuż tułowia 3x12 na każdą ręke
7)Podciąganie końca sztangi w opadzie<ale na maszynie> 4x12
Sobota Wtorek
1)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12
2)Wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 3x8
3)Rozpiętki na ławce skośnej 4x12
4)Leżąc na brzuchu wyprosty tułowia<na specjalnej maszynie) 3x do zmęczenia
5)Ściąganie drążka wyciągu w dół,stojąc przodem do wyciągu 3x12
6)Uginanie przedramion ze sztangą<podchwyt>4x10
7)Uginanie przedramienia opartego o udo ze sztangielką 3x12 na każdą ręke


Co sądzicie na temat takiego treningu?
Mój staż na siłowni 1.5roku

Jezeli rozpisywal ci to trener to kto ma wiedziec lepiej jak nie on? No i jak cwiczysz juz 1,5 to takie rzeczy jak trenign chyba powinienes sobie bez problemu sam rozpisywac. A co do samego treningu to jakis taki z dupy wziety IMO. Jak to chcesz rozlozyc na poszczegolne dni?

Tak w chwili obecnej wyglada moj[najwzyklejszy standard] i bardzo sobie go chwale.

PONIEDZIAŁEK ( KLATA,TRICEPS)
- WYCISKANIE SZTANGI W SZEROKIM UCHWYCIE
- ROZPIĘTKI
- FRANCUSKIE WYCISKANIE NA TRICEPS
- POMPKI NA TRICEPS
- PRZEDRAMIĘ, PODCHWYT
ŚRODA(PLECY,BICEPS)
- PODCIĄGANIE W OPARCIU O LAWKĘ HANTLA
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE
- SZRUGSY
- UNOSZENIE SZTANGI NA BICEPS
- UNOSZENIE ARNOLDOWE HANTLA NA BICEPS
PIĄTEK(BARKI,NOGI)
- WYCISKANIE SZTANGI PRZED GLOWA
- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GLOWA
- UNOSZNIE HANTLI NA BOKI
- PRZYSIADY
- SPIĘCIA ŁYDEK

Cwiczysz 1.5 roku . Ten trening to ACT , wiec raczej dla osob dopiero zaczynajacych z potownią . Nie lepiej dzielony ?

Hmm...chciałbym własnie spróbować treningu 2x w tygodniu każdą partie miesniową,przy 4x treningu w ciagu tygodnia.Ma ktoś może link do takiego treningu?:>

tu masz kilka tematow nt treningu
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening
A przy okazji to korzystaj z wyszukiwarki:
https://www.sfd.pl/search.asp