ZHA + Maxivit ...

Witam,przeszukalem cale forum i nigdzie nie widze konkretnej odpowiedzi na to pytanie.

A wiec czy jezeli biore 1 tabletke maxivit dziennie ktora zawiera miedzy innymi:
wit b6- 2mg
magnez-40mg
cynk- 15mg

To jak to sie ma do stosowania aptecznego ZMA ? bo chcial bym brac tylko nie wiem jak zeby znow nie przesadzic... bo przeciez z pozywienia tez troche tego dostarczam,wiec byl bym bardzo widzieczny jak by mi ktos wytlumczayl czy jest sens to brac w moim przypadku a jesli tak to w jakich ilosciach Filomag b6 oraz Zincas zwykly(rozumiem ze 5 zwyklych = 1 Forte) Forte sobie daruje bo jest na recepte.

ja tam bralem maxivit albo vitrum do tego wit C z cynkiem z Vitalamaxu (800mg wit c i 15mg cynku) i ZMA Olimpu lub apteczne i problmow nie mialem chociaz rzeczywiscie cynku wtedy mialem sporo jak sie boisz ze za duzo go bedziesz mial to wez go przed snem w mniejszej ilosci 15-20mg a magnezem i wit B6 bym sie nie przejmowal

Dzieki za odp. a wypowie sie ktos jeszcze? generalnie jakich dawek ine przekraczac i czy to ma sens?

z tymi dawkami to jest różnie.

Niektóre firmy piszą, że dziennie zapotrzebowanie na wit.C to 60mg.

Ja stosuję 1,5g i żyję

jeżeli chodzi o ZMA, to generalnie nie da się przedawkować.Zwłaszcza jeśli chodzi o magnez.Co do reszty, jak to działa, to nie wiem.

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-10-22 16:18:44

Dzienne zapotrzebowanie a optymalna dawka to czasami dwie całkiem różne rzeczy. Przykładem jest właśnie ilość witaminy C, która jest śmieszna.

Witaminy z grupy B raczej ciężko przedawkować, w przypadku cynku górną granicę (UL) ustalono na 40mg, jednak nie wiąże się to z samym zatruciem tym minerałem (bo to w przypadku spożycia o wiele większych dawek), ale z wtórnym deficytem miedzi. Zapotrzebowanie i UL możecie sprawdzić np. tutaj http://zdrowezywienie.w.interia.pl/ lub skorzystać ze źródła http://fnic.nal.usda.gov/nal_display/index.php?info_center=4&tax_level=3&tax_subject=256&topic_id=1342&level3_id=5140

Pamiętajcie, że większość minerałów powinno się dostarczać w ściśle określonych proporcjach.