B W T
1 Jogurt naturalny 400g - 20g, 30g, 12g,
2 Bulka grahamka+ser+szynka- 20g, 60g, 15g,
3 Jogurt naturalny 400g - 20g, 30g, 12g,
4 Ryz 100g- 7g, 79g, 1g,
Piers z kurczaka 250g 50g, 0g, 1g,
jakas gotowa sorowka warzywna- rozne to niewliczam
TRENING
5 Trzy duze banany ok. 0g, 60g, 0g,
6 Odzywka bialkowa 45g, 5g, 2g,
7 Ryz 100g- 7g, 79g, 1g,
Piers z kurczaka 250g 50g, 0g, 1g,
jakas gotowa sorowka warzywna- rozne to niewliczam
8 Twarozek granulowany- 36g, 6g, 15g,
9 Odzywka bialkowa 27g, 2g, 1g,
Podsumowanie Bialko 280g - 2,88g/kg
Ww 350g - 3,60g/kg
T 60g - 0,61g/kg
Prosze o komentarz i co w razie czego pozmieniać.
Pozdrawiam.