[Suplementacja]Proszę Was o Poradę

Witam, zrobiłem zakupy w kulturystycznym jednak chciałbym się poradzićwas specjalistów jak to dawkować, mam 18 lat, 75kg wagi 175cm wzrostu, ćwicze około roku z przerwami nie miałem do tej pory żadnych odżywek i supli ani też diety dobrze dobranej, zakupiłem pare specyfików po okazyjnej cenie i złożyłem w coś takiego:
Gainer [Mass XXL]:
- w szkole od godziny 10 - 50 gr
- 1,5h przed treningiem 50gr.
- 0,5h po treningu 50gr.
Ester Kreatyny [Biogenix Crester] :
- 1,5h przed treningiem 1 kapsułka.
- zaraz po treningu 2 kapsułki
Kwas R-alfa lipowy [Biogenix Rtypes] :
- 1,5h przed treningiem 1 kapsułka
- zaraz po treningu 1 kapsułka
Glutamina [Olimp Glutarol 1000]:
- zaraz po treningu 3 kapsułki
- przed snem 2 kapsułki

Dni Beztreningu:
Gainer [Mass XXL]:
- na drugie śniadanie w szkole (około godziny 10) 50gr.
- 2, 3h po obiedzie 50gr.
Ester Kreatyny [Biogenix Crester] :
- około godziny 10 rano 1 kapsułka
- 3,4 godziny po obiedzie 1 kapsułka
Kwas R-alfa lipowy [Biogenix Rtypes] :
- około godziny 10 - 1 kapsułka
- 3,4 godziny po obiedzie - 1 kapsułka
Glutamina [Olimp Glutarol 1000]:
- około godziny 10 - 2 kapsułki
- 3,4 godziny po obiedzie lub na noc - 2 kapsułki.

Bardzo proszę o poważne wypowiedzi a nie naśmiewanie się zemnie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za zainteresowanie.

50 g gainera to malo,nie zastapi Ci posilku, chyba,ze akurat tak Ci pasuje to ok.

gainer wedlug brakow w diecie
DT:
Crester:
na czczo 3 caps
po treningu 3caps
R-Types
Do porcji kreatyny jeden caps
Glutarol na noc z 8 capsow do bialka

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-10-22 20:39:53

Czyli Rtypes mam braćtylko w dni treningowe po treningu i nigdy więcej ? a gluterolu rano nie brac ? tylko na noc ?

sorki zapomnialem dopisac jak w nietreningowe
DNT:
Crester:
na czczo 3 caps
po poludniu 3caps
R-Types
Do porcji kreatyny jeden caps
Glutarol na noc z 8 capsow do bialka
nie ma sensu moim zdaniem chyba ze na serio masz tego bardzo duzo
Pzdr.