Trening Obwodowy...

Witam wszystkich!!!

To jest mój pierwszy topik, ale wydaje mi się jest potrzebny, ponieważ jest dużo takich osób jak, które zaczynają przygodą z kulturystyką i pragnęłyby ją zacząć jak najbardziej poprawnie.

Mam 18 lat!!! Ważę 64 kilogramy i mam 180 wzrostu. Chciał bym przytyć, a wiem, ze najlepszym sposobem jest dieta połączona z odpowiednimi ćwiczeniami. Jednak czytałem trochę o tym i wiem, że żeby odpowiednio zacząć przygodę z kulturystyką potrzebny byłby mi trening obwodowy na wzmocnienie i przygotowanie mięśni do późniejszego wysiłku. Niestety sam niebyt potrafię go ułożyć!
Dlatego zwracam się do kogoś bardziej doświadczonego z prośbą o pomoc w tej sprawie. W domu posiadam: ławkę, sztangę, ciężarki, hantle oraz drążek do podciągania!!!

Za wszelką pomoc z góry dziękuje... I pozdrawiam….

Dzięki
Nawet nie sprawdzałem w tym topiku do którego podałeś mi linka. Ale mam pytanie tam są proponowane programy ćwiczeń. Nie wiem, czy mam ćwiczyć co 2 dzień na wszystkie grupy mięśniowe czy mam rozdzielić sobie je na poszczególne dni??
Jeśli mam je rozdzielić to proszę, żebyś mi podał jakiś przykładowy program ćwiczeń z podziałem na poszczególne dni…

Z góry dziękuje… I pozdrawiam.

O te sprawdzanie to chodziło mi o to, że wcześniej jak szukałem treningu nie podejrzewałem, że w tym topiku może być on podany może być on podany...