Czy tak bedzie dobrze

6:00 A6w
6:20 sniadanie
Chleb gracham 100 g
Ser twarogowy chudy 100 g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 10 ml
6 50 Hitt
Razem B:26 WW:57 T:12

2 posiłek
Szynka z indyka 50 g
chleb gracham 75 g

3 posiłek przed treningiem
Tunczyk w wodzie 100g
chleb gracham 50 g
oliwa z oliwy
B: 25 WW:25 T:12

posiłke 4 po treningu
Pomidor 100 g
Piersc z idndyka 100 g
chleb gracham 100 g


posilek 5
150 g ser twarogowy
Cel : redukcja taknki tłuszczowej
Razem wyszło mi
120 B ww 150 t 30 kcal 1300

a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota

ocencie

6:00 A6w // nie rob naczczo bo to mocny trening miesni brzucha, jak bedziesz robic rano to nie schudniesz od tego tylko popaisz miesnie brzucha, lepiej w trakcie dnia

6:20 sniadanie
Chleb gracham 100 g
Ser twarogowy chudy 100 g
pomidor 100g
oliwa z oliwek 10 ml
6 50 Hitt
Razem B:26 WW:57 T:12 // ok

2 posiłek
Szynka z indyka 50 g
chleb gracham 75 g // ok, daj jakies warzywko

3 posiłek przed treningiem
Tunczyk w wodzie 100g
chleb gracham 50 g
oliwa z oliwy
B: 25 WW:25 T:12 // za malo wegli !, daj warzyw

posiłke 4 po treningu
Pomidor 100 g
Piersc z idndyka 100 g
chleb gracham 100 g // ok


posilek 5
150 g ser twarogowy // ok

Cel : redukcja taknki tłuszczowej
Razem wyszło mi
120 B ww 150 t 30 kcal 1300 // malo KCAL, za malo tluszczu i chyba bialka bedzie za malo

a hiit będe robił w dni nietrnigowe czyli we wtorek czwartek sobota