Dieta do oceny

Dieta redukcyjna
Waga 80kg
wzrost 180

Wiem ze powinno byc raczej 5 posilków ale nie dam rady zjesc 5.. (o 21-22)chodze spac) a wiec jest 4

I -8:
-płatki 100g
-rodzynki 20g
-jajka x2 ok
-serek wiejski

II -11:
-chleb x1 (ok.30g)
-polędwica x2 (ok.50g)
-pomidor
-1jogurt 150g

III -14
-chleb x2
-ser żółty
-pierś 100g
-banan x2 ok
-groszek & marchewka

IV -17:
-ryż 100g
-pierś 100g
-oliwa 10g
warzywka

V -20:
-tuńczyk 75g ok
-chleb x1 ok
-surówka ok

Jak już kopiujesz czyjąś diete to zrób to tak, żeby nie było znać
Jakby co to odsyłam : https://www.sfd.pl/temat296210/ 

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-10-23 16:12:46

A czy kopiowanie czyjs diet jest zakazane? jezeli tak to sorry. Ale nie o to tu chodzilo. jezeli chciales napisac tylko to mogles wogule nie pisac:P

no wlasnie tez mnie zastanowilo to OK
tak na szybko
cwiczysz wogole jakas silownia areo
dodaj omege zamien chleb na kasze ryz
ostatni posilek samo bialko

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2006-10-23 16:14:41

Nie jest zabronione. Chyba.
Postaraj sie ulozyc sam.
Zaden klopot.
Chlopacy ci poprawia.

cwicze 2x w tyg(siłka of cours).. I po kazdych cwiczeniach mama okolo30-40 minut rowerkiem.
btw. nawet zapomnialem usunac OK :P