niech ktos to sprawdzi prosze :/ , bo chyba cos zje...ałem

chodzi mi o to ile powinienm spozywac dziennie tych wszystkich składnikow... zrobilem według qazar'a

73kg x 24 = 1752
bmr= 1752 x 1,3 = 2278
i tu jest moja niejasnosc czy do tego ( juz zaokragle) 2280 teraz powinienem dodac 500kcal zeby był bilnas na plusie ? czy moze pozniej...

b 1,6g x 73kg = 117g x 4kcal= 470kcal
ww 6g x 73kg= 438g x 4kcal= 1752kcal
t 2g x 73kg=146g x 9kcal= 1314kcal

470 + 1752 + 1314 = 3536 ... no i**** :/ wyszło mi tyle :D , cos pewnie po***ałem albo nie wiem , czy do tego mam dodac te 500kcal czy do tego pierwszego ... bo jesli do tego to musze spozyc ponad 4000kcal dziennie

beda soki jak ktos udzieli wskazowki itp

Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-10-23 17:30:31

:D:D znalazłem bład zamiast dodac biała i tłuszcze i pozniej odjac od tego dziennie zapotrzebowanie wyjda mi ww , to ja zle obliczyłem , zgadza sie chyba wszystko moje zapotrzebowanie wynosi 3000kcal na dobe , ale jak ktos moze to niech sprawdzi to jeszcze raz