Trening masowy dla 17-latka.Prosze o oceny

Witam, mam 17 lat.Trenuje już jakieś 2 lata(ale z przerwami czasami nawet 3 miesiące!!)Ostatnio znów zacząłem trenować i ułożyłem sobie taki plan:

Poniedziałek: Klata+Biceps
Klata:
1.Wyciskanie sztangi płasko4x8
2.Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie4x8
3.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej4x8
4.Rozpiętki4x8
Wiem, że brakuje tutaj wyciskania pod skosem, ale niestety nie posiadam ławeczki z regulacją na skos:/
Biceps:
1.Uginanie ramion ze sztangą4x8
2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku4x8
3.Uginanie ramion ze sztangielką4x8

Wtorek: Barki+Triceps

Barki:
1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki4x8
2.Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok4x8
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc4x8

Triceps:
1.Uginanie ramion na wyciągu stojąc4x8
2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie4x8
3.Wyciskanie sztangi od czoła lężąc4x8

Środa: Plecy

Plecy:
1.Wiosłowanie sztangą4x8
2.Podciąganie końca sztangi w opadzie4x8
3.Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej4x8
4.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem(do upadku mięśniowego)
5.Martwy ciąg4x8

6.Przysiady4x8(Postanowiłem dodać to jedno ćwiczenie na nogi, ponieważ wiem że one jest bardzo ważne a nóg jakoś narazie nie chce ćwiczyć)

Chciałbym dodać jeszcze, że po tych trzech dniach ćwiczeń robie 2 dni odpoczynku.Prosze o ocene mojego planu.Z góry dziękuje.