Dieta prosta, tania i dla początkującego... Do Korekty...

Siemka, chciałem się poradzic zwami co do diety, jestem praktycznie początkującym wtym... plan na siłownie już mam ale co do diety niewychodzi mi w ułorzeniu... narazie mam niby diete taką:

1. rano szkoła:
8:00 do ~14
w tym czasie kromki lub bułki z szynką

2. ~ 14:15 obiad, ryż z sosem i mięsem

3.~ 17 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba...

4.17:00 - Trening

5.~ 19 - koniec treningu

6. 20:00 - mleko z płatkami

7. 22:00 Owoce: jabłka, banany itp.

Prosze o korekty co do tego niby planu na diete... PRosze o pomoc... Zgóry Dzięki... p00zdrawiam

troche do bani, szczegolnie posilek potreningowy(wlasciwy), powinien zawierac biało np. z piersi z kurczaka, weglowodany np. z ryzu i warzyw, a kolacja...ja sie stosuje do tej czysto bialkowej: tunczyk, makrela czasami, twarog...

wszystko źle!! rano moze byc owsianka z mlekiem, do szkoły zamiast kanapek wez pojemnik z ryzem i np jogurtem,o14tej biały ser + ciemne pieczywo, godzine przed treningiem obiad ryz, mieso + warzywa, bezposrednio po treningu 2-3banany, godz20 tunczyk + ciemne pieczywo, godz22 jajecznica.

1. rano szkoła:
8:00 do ~14
w tym czasie kromki lub bułki z szynką - co do tego to do szkoły niebęde nosił ryżu i jakichś jogurtów... musze zostac przy kanapkach... lub proponujcie coś innego ale nie typu kurczaka do szkoły itp. :P

2. ~ 14:15 mleko z płatkami lub ser biały + ciemnie pieczywo

3.~ 16 przed treningiem ser biały z cukrem... + ewentualnie z kromkami chleba...

4.17:00 - Trening...

5.~ 19 - koniec treningu...

6.~ 19:15 po treningu 2-3 banany...

7.~20:00 - ryż + kawałki mięsa z indyka...

8. 22:00 - jajecznica z np. 2 jajek...

Prosze o Korekty... ale najbardziej bym został przytym jak napisałem... czy może tak byc??... przypominam że jestem praktycznie początkującym w siłowni... plan mam ogulnorozwojowy... i chciałbym żeby trening + dieta dały efekty... p00zdrawiam zgóry dzieki za odpowiedzi

wszyskto do bani......Wszyskto zle.....Musisz jeszce duzo pozcytac..Poczytaj posty podwieszone..wtedy uloz diete wklej i my ocenimy:)
https://www.sfd.pl/temat280057/ tu poszperaj troche poszukaj jeszce postow ELISA i innych na temat diet powodzenia